Si vous pensiez que l'hypertension n'arrivait qu'aux adultes, détrompez-vous. L'hypertension peut survenir chez les enfants et peut également causer des maladies chroniques plus tard dans la vie, voire raccourcir leur vie. Le nombre de cas d'hypertension chez les enfants augmente d'année en année. De nombreux parents ne savent pas qu'il existe diverses choses qui rendent leurs enfants à risque de souffrir d'hypertension. Alors, comment prévenir l'hypertension chez les enfants ?
L'hypertension chez les enfants est aussi dangereuse que l'hypertension chez les adultes
La plupart des cas d'hypertension chez les enfants sont influencés par la génétique de la progéniture de leurs parents. Cependant, si l'hypertension artérielle est diagnostiquée pour la première fois lorsque l'enfant a plus de 10 ans, cela est très probablement influencé par le mode de vie malsain de l'enfant. Par exemple, ce qu'il mange chaque jour à l'activité physique qu'il fait.
L'hypertension qui continue d'augmenter de manière incontrôlable peut entraîner de graves complications, telles que des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Cette complication n'échappe pas à la hantise des enfants hypertendus. De plus, tout comme dans le cas de l'hypertension artérielle chez l'adulte, l'hypertension artérielle chez l'enfant contribue également au risque de décès prématuré.
Le maintien d'une alimentation saine et l'exercice régulier d'un enfant peuvent l'aider à perdre du poids et sa tension artérielle, à réduire son risque de diabète de type 2 et à améliorer sa santé aujourd'hui et à l'avenir.
Alors, comment prévenir l'hypertension chez les enfants ?
En fait, il n'est pas difficile de prévenir votre tout-petit de ce problème de santé chronique. Voici comment prévenir l'hypertension chez les enfants :
1. Réduire le sel
Pour ceux d'entre vous qui aiment ajouter trop de sel à la cuisine, vous devriez changer cette habitude. La raison en est qu'une consommation excessive de sel peut augmenter le risque d'hypertension chez les enfants.
Le sel est riche en sodium, une substance qui fait augmenter la tension artérielle. Des recherches récentes montrent que le risque d'hypertension artérielle chez les enfants et les adolescents augmente de 27 % sur 13 ans, en raison d'une consommation élevée de sodium.
Donc, vous devriez réduire l'utilisation de sel et donner des aliments que vous cuisinez pour votre tout-petit, car vous pouvez connaître le niveau de sel utilisé. Habituez-le à manger des fruits et légumes riches en fibres, aidant ainsi à normaliser sa tension artérielle.
Non seulement dans le sel, le sodium se trouve également dans divers aliments et boissons emballés. Par conséquent, vous devriez limiter le fait de donner de la nourriture et des boissons emballées à votre tout-petit. Vous devez également vous habituer à lire les étiquettes des aliments avant d'acheter, afin de connaître la teneur en sodium des aliments ou des boissons emballés.
La quantité recommandée de sodium par jour ne doit pas dépasser 1500 mg (y compris le sodium des aliments emballés et le sel).
2. Limitez les calories
L'obésité est l'un des facteurs de risque d'hypertension chez l'enfant. Si vous voulez prévenir l'hypertension chez votre tout-petit, maintenez son poids normal. Vous pouvez le faire en limitant les calories qui ne sont pas trop importantes. Par exemple, des collations ou des boissons sucrées suffisamment caloriques. Ou avant que le petit aime casse-croûte Frites, bonbons ou autres douceurs.
Eh bien, ces types d'aliments doivent être limités pour que leur poids soit également sous contrôle. Si le poids de votre bébé est normal, sa tension artérielle aura également tendance à être normale. À partir de maintenant, vous pouvez préparer des collations saines pour votre tout-petit. Bien sûr, avec des ingrédients sains et la bonne façon de traiter.
En plus d'être moins cher, préparer vos propres collations saines vous rendra également plus calme, car le contenu nutritionnel est garanti.
3. Passez moins de temps à regarder la télévision
La recherche montre un lien entre le temps passé devant la télévision et le surpoids et l'hypertension artérielle. Des données tirées de recherches du système de santé de l'Université du Michigan, on sait qu'il y a plus de 70% des enfants âgés de 8 à 18 ans qui ont l'habitude de regarder la télévision pendant huit à douze heures en une journée.
Bien sûr, cela rend votre enfant passif et peut conduire à l'obésité. Eh bien, il faut limiter le temps qu'il passe devant l'écran de télévision. Selon l'American Academy of Pediatrics, la durée idéale d'écoute de la télévision est d'une heure pour les enfants de moins de 2 ans et de deux heures s'ils ont plus de 2 ans.
Au lieu de regarder la télévision, vous pouvez l'inviter à jouer et à faire des activités de plein air, afin qu'en une journée il fasse de l'activité physique. De cette façon, vous pouvez prévenir l'hypertension chez les enfants.
Hello Health Group ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostics ou de traitements.
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