Une préparation longue et minutieuse doit être effectuée lorsque vous souhaitez effectuer le pèlerinage, car vous serez confronté à de nombreuses activités qui peuvent être physiquement épuisantes. L'horaire des activités obligatoires pendant le Hajj ne peut pas être modifié selon leur propre volonté, mais les pèlerins peuvent certainement contourner cela chaque fois qu'ils ont du temps libre.
Comment la congrégation organise-t-elle les activités pendant le pèlerinage ?
Rapport du site Web du ministère indonésien de la Santé, plusieurs causes de cas de maladie causant la mort de pèlerins, dont la fatigue. Pour réaliser les activités du Hajj, il faut être en bonne condition physique et aussi savoir bien utiliser son temps libre.
Limiter les activités des pèlerins
Les pèlerins passeront 40 jours pour accomplir toutes les obligations du Hajj. Chef du centre de santé Hajj du ministère de la Santé, dr. Eka Jusup Singka, a suggéré que la congrégation limite les activités, mais pas les activités de culte.
Dr. Eka a ajouté que la congrégation ne devrait pas se forcer trop pendant 40 jours. Le contrôle des activités et l'organisation des périodes de repos sont importants pour faire face au pic d'activité du Hajj qui a lieu du 8 au 12 Zulhijah.
Le ministère de la Santé lance également un appel à la congrégation pour qu'elle économise de l'énergie pour terminer Armuzna (le sommet du pèlerinage) en réduisant les activités inutiles. Par exemple, vous n'avez pas besoin d'escalader des collines, des falaises ou des rochers dans la région d'Armuzna.
Mangez toujours à l'heure
L'opportunité de visiter la Terre Sainte doit en effet être utilisée au mieux. C'est juste que parfois les pèlerins sont négligents dans le maintien de l'état du corps. En conséquence, de nombreux pèlerins sont malades.
Les besoins nutritionnels quotidiens doivent toujours être satisfaits même si vous avez un emploi du temps chargé comme pendant le pèlerinage. Réduisez les activités répétitives de culte sunnah, les pèlerinages ou les achats. Privilégiez de manger suffisamment et de boire souvent pour ne pas manquer de liquides.
Vous pouvez également prendre des suppléments immunitaires contenant de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc sous forme effervescente (comprimés hydrosolubles) qui sont plus facilement absorbés par l'organisme. En plus d'être efficace pour augmenter l'endurance, il augmente également la consommation de fluides dans le corps pour éviter la déshydratation.
La nourriture est le carburant pour que la congrégation puisse mener à bien les diverses activités du Hajj en douceur. Pour cela, ne négligez pas l'heure des repas et ne devez pas toujours attendre un estomac affamé.
Prendre soin des compagnons de pèlerinage
Les activités de pèlerinage ont non seulement un impact sur votre condition physique, mais votre santé mentale peut également décliner. Vous êtes encouragé à prendre soin de vos collègues membres du groupe du hajj comme moyen de maintenir la santé mentale.
Les données montrent qu'un certain nombre d'incidents ayant entraîné la mort n'étaient même pas connus des autres membres d'équipage. De plus, certains pèlerins s'ennuient et manquent à leur famille dans le pays, ils souhaitent donc revenir bientôt. Il est important de faire attention aux autres. Vous pouvez vous soutenir moralement, vous inviter à manger ou prier ensemble.
S'étirer en partant en voyage
La préparation physique est préférable bien avant de mettre le pied en Terre Sainte. Vous devez vous habituer à marcher car plus tard vous aurez beaucoup d'activités de marche en Terre Sainte. Prenez toujours le temps de vous étirer pour éviter les crampes ou les entorses.
De plus, le trajet jusqu'à Médine prend beaucoup de temps, soit 5 à 6 heures. Bien qu'emportés par des véhicules tels que des bus, les pèlerins doivent tout de même prendre le temps de s'étirer pour éviter les courbatures ou les picotements.
Il est recommandé de s'étirer toutes les deux heures. Pour ce faire, étirez vos doigts, votre tête et vos pieds vers la droite et la gauche en comptant jusqu'à huit. Pas besoin de se tenir debout, les étirements peuvent être effectués en position assise. En s'étirant, la circulation sanguine peut être plus fluide et le corps devient plus frais.
La densité des activités du pèlerinage fait parfois oublier aux pèlerins leur santé. En fait, le principal capital pour le bon déroulement du pèlerinage est la disponibilité des conditions physiques et mentales. En régulant les activités, la congrégation évitera les maladies et les problèmes de santé qui peuvent entraver le processus de pèlerinage.
