En plus de nourrir le corps, la course à pied est également populaire car elle peut rafraîchir votre corps et votre esprit. Si vous courez beaucoup, que ce soit un marathon ou simplement le jogging, Vous devez avoir ressenti des plaintes typiques telles que des pieds endoloris, des callosités apparaissant ou des pieds qui sentent mauvais. Eh bien, c'est un signe que vous devez commencer à prendre soin des pieds afin de pouvoir continuer à faire de l'exercice avec des pieds en bonne santé.
Non seulement en choisissant les bonnes chaussures et chaussettes pour courir, vous devez protéger vos pieds avec les soins obligatoires suivants.
1. Enlevez vos chaussures et chaussettes après avoir couru
Une fois l'exercice terminé, ne vous attardez pas dans les chaussures et les chaussettes que vous portez. Retirez immédiatement les chaussures et les chaussettes, remplacez-les par des sandales qui assurent une circulation d'air suffisante pour vos pieds. La raison en est que les chaussures et les chaussettes humides et moites après votre course seront un endroit idéal pour la croissance bactérienne.
2. Laver les pieds
Pour garder vos pieds et vos ongles propres, lavez-vous les pieds tous les jours. Que ce soit après une course ou après un voyage. Lavez-vous les pieds avec de l'eau propre et du savon. Assurez-vous d'atteindre entre vos doigts. Séchez soigneusement avec une serviette. Se laver les pieds peut empêcher la croissance de bactéries qui causent une mauvaise odeur de pied.
3. Ongles soigneusement coupés
Ne laissez pas vos ongles pousser trop longtemps. Des ongles trop longs peuvent causer des blessures lorsque vous courez. Vous êtes également plus à risque de développer des ongles incarnés. Coupez et coupez vos ongles avec un coupe-ongles assez pointu toutes les quelques semaines.
4. Tremper les pieds
Pour soulager les douleurs musculaires des jambes tout en évitant les mauvaises odeurs de pieds dues aux bactéries, vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau tiède mélangée à une solution de sel et d'huile essentielle de lavande. Le sel et l'huile de lavande peuvent aider à combattre l'infection et l'inflammation des pieds. Vous pouvez faire ce soin des pieds avant de vous coucher pendant une vingtaine de minutes.
5. Prévenir les talons secs
En raison de la friction et de la pression pendant votre course, vos talons ou vos semelles peuvent devenir secs et calleux. Soyez prudent car cela peut augmenter le risque d'infection et de blessure. Pour surmonter et prévenir les talons secs, veuillez appliquer une crème hydratante spéciale pour les pieds après le bain ou le lavage des pieds.
6. Compresse froide
De nombreux coureurs se plaignent de gonflement ou de douleur aux jambes. Pour résoudre ce problème, vous pouvez compresser la zone enflée, douloureuse ou douloureuse avec un sac de glace. Cependant, n'appliquez pas directement des glaçons sur la peau. Enveloppez-le d'abord avec un chiffon doux et collez-le pendant 10-15 minutes.
7. Massage des pieds
Le massage ou la réflexologie est un bon traitement des pieds pour ceux d'entre vous qui courent souvent. Masser légèrement vos pieds peut aider à améliorer la circulation sanguine et à soulager les douleurs musculaires. Vous pouvez masser avec une pommade spéciale anti-douleur ou une huile de menthe plus naturelle. Vous pouvez faire ce massage des pieds régulièrement, par exemple une fois par semaine.
