Beaucoup de gens pensent que certains sports sont efficaces pour augmenter la taille, dont le basket-ball. Sans surprise, de nombreux parents conseillent à leurs enfants de suivre des cours parascolaires de basket-ball. L'existence de mouvements de saut et de course lorsque vous jouez au basket-ball peut être la raison pour laquelle ce sport peut augmenter le corps. Cependant, est-ce un fait ou un simple mythe ?
Est-il vrai que jouer au basket peut vous faire grandir ?
Beaucoup de gens pensent que l'un des avantages de jouer au basket-ball est qu'il peut vous faire grandir. Jouer au basket-ball peut faire en sorte que le corps libère de l'hormone de croissance ou hormone de croissance humaine (HGH) qui est produite par la glande pituitaire dans le cerveau. L'hormone HGH qui augmente pendant l'exercice est ce qui déclenche la croissance en hauteur.
Citée par BetterHealth Channel, l'hormone HGH augmentera pendant l'enfance et culminera à la puberté. Malheureusement, la quantité de cette hormone diminuera après votre entrée dans la phase adulte. C'est pourquoi, les enfants et les adolescents auront plus de facilité à grandir que les adultes.
Jouer au basket, c'est aussi sauter tout le temps, par exemple en lançant le ballon, en attrapant le ballon de l'adversaire, voire en jouant au basket slam dunk . Sauter aidera à augmenter le flux sanguin vers les parties actives du corps, telles que les jambes et la colonne vertébrale. Cela peut donc également vous aider à augmenter votre taille.
Les deux théories sont peut-être vraies, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver leurs avantages. Par conséquent, jouer régulièrement au basket ne peut pas avoir d'impact direct sur l'augmentation de la taille, vous paraissez donc plus grand.
Le basket-ball et la taille n'ont pas de relation directe. Les personnes qui jouent assidûment au basket-ball peuvent ne pas être plus grandes que les personnes qui ne jouent pas au basket-ball. Cela peut se produire parce qu'il existe de nombreux autres facteurs qui affectent la taille d'une personne.
Même ainsi, jouer au basket a de nombreux avantages en plus d'augmenter votre taille. Jouer au basket-ball peut augmenter l'endurance musculaire, entraîner l'équilibre et la coordination et stimuler les performances du cœur et des poumons. En tant que sport d'équipe, jouer au basket-ball entraîne en même temps vos compétences en communication et augmente votre confiance en vous.
Quelles choses affectent la hauteur?
De nombreux facteurs affectent votre taille, allant de facteurs que vous ne pouvez pas modifier à des facteurs que vous pouvez améliorer. Certains des facteurs qui peuvent affecter votre taille sont les suivants.
1. Génétique
La génétique est l'un des principaux facteurs qui peuvent affecter votre taille. Vous ne pouvez pas changer cela. Vous obtenez ce facteur génétique des deux parents, le père et la mère. Si vos deux parents sont grands, vous avez plus de chances de l'être aussi.
Pour prédire la taille d'un enfant à l'âge adulte, Jay L. Hoecker, MD, cité par la Mayo Clinic, utilise la formule suivante.
- Garçons : (taille du père + taille de la mère + 13 cm) / 2 = taille adulte.
- Fille : (taille du père + taille de la mère – 13 cm) / 2 = taille adulte.
2. Hormones
Certaines hormones dans le corps peuvent affecter la croissance de votre taille. Le processus de croissance osseuse et musculaire est étroitement lié aux hormones, en particulier l'hormone de croissance ou hormone de croissance humaine (HGH). L'augmentation naturelle de l'hormone HGH dans le corps se produit généralement lorsque vous faites des activités, comme pendant l'exercice ou le sommeil.
Les augmentations hormonales surviennent pendant l'enfance, culminent à la puberté et diminuent davantage à mesure que vous vieillissez. La perturbation des niveaux d'hormone de croissance chez les enfants peut affecter la taille, ce qui nécessite un traitement spécial pour y faire face.
3. Alimentation
Les nutriments que vous obtenez depuis l'enfance, même depuis le moment où vous êtes dans l'utérus, affectent également votre croissance en taille. Le manque de réalisation de l'apport nutritionnel peut provoquer un retard de croissance osseuse. À l'inverse, une nutrition adéquate depuis l'enfance peut favoriser la croissance osseuse, vous permettant ainsi d'atteindre une taille optimale.
Certains nutriments qui affectent la croissance osseuse comprennent les glucides, les graisses, les protéines, la vitamine D, la vitamine K, le calcium, le phosphore, le zinc, le magnésium et le chrome. Il est donc important d'augmenter la consommation d'aliments améliorant la taille, tels que le lait, les œufs, les épinards, le brocoli et les pois qui sont riches en ces nutriments.
4. Sport
Efforcez-vous de toujours faire de l'exercice régulièrement, quel que soit le type d'exercice pendant l'adolescence, avant que votre croissance ne s'arrête. L'exercice est une façon d'augmenter les niveaux d'hormones HGH dans le corps. Ce type d'exercice avec une certaine intensité affectera la quantité d'hormones qui augmente.
Choisissez un type d'exercice de haute intensité, comme sprint ou un entraînement par intervalles pour augmenter rapidement les niveaux de HGH. Les sports que vous pratiquez habituellement tous les jours, comme le basket-ball, le volley-ball, la natation, le yoga et d'autres activités, ont également les mêmes avantages.
5. Dormir
L'hormone de croissance qui soutient la croissance en hauteur est également beaucoup libérée lorsque vous dormez profondément. Pas étonnant que les jeunes enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. C'est parce que pendant le sommeil, le corps de l'enfant grandira.
Pour les adolescents ou les adultes, s'assurer que le corps dort suffisamment peut également être un moyen puissant de grandir. Appliquer hygiène du sommeil peut améliorer la qualité de votre sommeil, par exemple en réduisant l'exposition à la lumière avant de vous coucher et en évitant la caféine l'après-midi.
Sur la base de ces points, le basket-ball a des avantages importants pour aider à augmenter la taille. La combinaison de gènes, d'hormones, de nutrition, d'exercice et d'un bon sommeil peut entraîner une croissance optimale de la taille.
