Vous sentez-vous souvent léthargique et impuissant presque chaque jour de travail ? Ne pensez pas que vous avez une maladie. La sensation de lenteur, de fatigue et de manque d'énergie que vous ressentez peut être due au fait que vous avez eu de mauvaises habitudes pendant cette période. Oui, croyez-le ou non, il y a peut-être quelque chose qui ne va pas avec vos habitudes.
Au lieu de simplement dépendre d'une tasse ou deux de café, essayez de suivre les habitudes simples de cet article, vous pouvez sentir votre corps encore sous tension, vous savez !
Quelles sont les habitudes qui maintiennent le corps sous tension ?
1. N'oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner
Garder le corps sous tension tous les jours n'est en fait pas difficile pour vous, il n'est pas nécessaire de prendre la peine de prendre des suppléments multivitaminés supplémentaires, il vous suffit de vous assurer de prendre votre petit-déjeuner.
Un petit-déjeuner avec une alimentation équilibrée peut aider le corps à rester énergisé tout en réalisant des activités. Le petit-déjeuner selon une diététiste, Alyssa Cohen, dit que le petit-déjeuner aide votre glycémie à rester stable. Saviez-vous que votre glycémie augmentera le matin ? Comment se fait-il qu'il augmente le matin ? Parce que la libération de l'hormone cortisol augmente lorsqu'une personne se réveille.
Vous pouvez manger une bonne source de glucides au petit-déjeuner pour aider à maintenir votre glycémie stable. Vous pouvez également essayer du pain de grains entiers, des œufs ou du poisson pour préparer un menu de petit-déjeuner.
2. Essayez de bavarder
Un travail que vous sentez sans fin va certainement drainer votre énergie. Cela vous fait aussi parfois oublier de socialiser. En fait, socialiser ou bavarder avec des amis, la famille ou des personnes que vous venez de rencontrer peut garder le corps sous tension.
Un chirurgien, le Dr. Alex Roher, tel que rapporté par le Huffington Post, a admis que socialiser en écoutant quelqu'un parler peut le garder sous tension et sous tension même si son travail de chirurgien est assez fatiguant.
Pourquoi de petites discussions avec d'autres personnes peuvent garder le corps sous tension ? Parce que lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, vous vous sentirez plus détendu, détendu et vous n'aurez à vous soucier de rien.
À partir d'interactions telles que le chat, vous pouvez rire ou lancer des blagues. De cette façon, vous vous sentirez rafraîchi et moins stressé afin que votre corps reste énergisé.
3. Buvez plus d'eau
Cela semble simple. Mais saviez-vous que la déshydratation peut aussi vous rendre léthargique, faible et manquer d'énergie ?
Une étude britannique a révélé qu'une personne sur cinq ne sait pas quelle quantité d'eau elle doit boire.
Une personne qui manque de fluides corporels selon cette étude se sentira facilement fatiguée, en colère, difficile à se concentrer et finira par manger souvent des aliments malsains. Les professionnels de la santé vous conseillent généralement de boire huit verres par jour. Essayez de ne pas boire trop de soda ou de café.
4. Éteignez vos appareils électroniques lorsque vous vous endormez
Selon la National Sleep Foundation, l'adulte moyen a besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit. Alors, combien de temps dormez-vous chaque nuit ? Si votre réponse est inférieure à cela, vous devriez essayer de dormir suffisamment pour garder votre corps sous tension.
Évitez de regarder la télévision tard dans la nuit même si vos émissions préférées sont diffusées. Assurez-vous également de ne pas regarder l'écran tout le temps lorsque vous vous endormez. Pour que demain vous vous sentiez rafraîchi et plein d'énergie, commencez à éteindre la télé et WL vous quand il est proche de l'heure du coucher.
N'oubliez pas que vous pouvez toujours ouvrir tous les messages professionnels ou potins entrants sur votre téléphone portable le matin.
