Les vitamines sont un moyen pour vous de garder votre corps en bonne santé. Mais dans certains cas, les vitamines peuvent se retourner contre vous. Certaines personnes se plaignent de maux d'estomac ou de nausées après avoir pris des vitamines. êtes-vous un d'entre eux?
Pourquoi avoir la nausée après avoir pris des vitamines ?
1. Prenez des vitamines à jeun
Lorsque vous prenez des vitamines - quel que soit le type - le contenu en vitamines peut provoquer une légère irritation à jeun. Habituellement, il faut deux à trois heures pour que la vitamine se dissolve dans les intestins, ce qui à son tour ne provoquera pas de nausées ni de maux d'estomac.
Si vous prenez vos vitamines après un repas ou avec une collation, vous pourrez éviter les nausées. Prendre vos vitamines le soir au lieu du matin ou diviser vos vitamines en deux (séparer uniquement ; ne pas diviser si les vitamines sont sous forme de gélules) et prendre la moitié le matin et l'autre moitié le soir peut également aider à limiter les nausées.
2. Vous le consommez de la mauvaise façon
Les plaintes de nausées après avoir pris des vitamines peuvent être simplement dues à une mauvaise façon de les prendre. Regardez de plus près, vos vitamines sont-elles un type de chewing-gum, de gelée ou de capsule enrobée ?
La couche de capsule sert de protecteur afin que les vitamines ne se dissolvent pas rapidement dans le corps, ce qui peut provoquer une irritation de l'estomac. Si vous prenez des capsules de vitamines et que vous vous sentez encore nauséeux même après avoir mangé, consultez votre médecin pour voir s'il existe d'autres formules que vous pouvez utiliser. Si les gélules glissantes sont à l'origine de votre plainte, le passage à une version à croquer ou à un bonbon à la gelée peut être une bonne alternative.
3. Vous prenez trop de vitamines qui rendent votre estomac sensible
Les multivitamines peuvent parfois provoquer des nausées dès que vous les prenez, surtout si votre produit multivitaminé est enrichi de vitamines C, E et de fer, qui ont tous tendance à provoquer une irritation de l'estomac. Le fer contenu dans les suppléments peut provoquer des nausées, de la diarrhée et des crampes d'estomac chez certaines personnes.
Si votre multivitamine est riche en l'un de ces trois nutriments à des concentrations suffisamment élevées et que vous avez des maux d'estomac, vous pouvez envisager de passer à une autre formule. Vous serez plus sujet aux nausées et aux crampes d'estomac si vous dépassez l'apport alimentaire recommandé (RDA) pour votre état. La limite générale est de 75 milligrammes de vitamine C, 15 milligrammes de vitamine E et 18 milligrammes de fer par jour, selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Veillez donc à respecter le mode d'emploi, sauf avis contraire de votre médecin. Recherchez un supplément vitaminique sans fer, si votre médecin vous dit que vous n'en avez pas besoin.
4. Vos vitamines sont des types liposolubles
Lorsque vous prenez trop de vitamines non liposolubles, telles que les vitamines B et C, vous pouvez les éliminer facilement par l'urine. Mais les vitamines liposolubles (A, D, E, K) laisseront des traces de résidus qui se déposent dans le corps, vous pouvez donc avoir trop de certaines vitamines et faire des dégâts.
Prendre trop de vitamine A peut provoquer une perte d'appétit, des nausées, des maux de tête et une peau sèche et des démangeaisons. De même, prendre trop de vitamine D peut provoquer des effets secondaires similaires, notamment de la diarrhée, des vomissements, de la fatigue et des douleurs osseuses. Les effets secondaires de la consommation de grandes quantités de vitamine E ne sont pas courants, mais lorsque des effets secondaires surviennent, les plaintes incluent la diarrhée, la fatigue, la faiblesse musculaire et les nausées.
Si cela se produit, la nausée ne disparaîtra pas après quelques heures, même si vous répondez par quelques bouchées de nourriture. Pour éviter cela, ne dépassez pas les valeurs quotidiennes recommandées : 700 microgrammes de vitamine A, 600 unités internationales de vitamine D, 15 milligrammes de vitamine E et 90 microgrammes de vitamine K. De plus, si vous êtes enceinte, assurez-vous que votre vitamine "collection" contient des vitamines B6. La recherche montre que la vitamine B6 peut aider à soulager les nausées chez certaines femmes pendant la grossesse.
Pour éviter les nausées dues à un empoisonnement aux vitamines, ne prenez pas de vitamines à des doses qui dépassent votre chiffre quotidien recommandé. Assurez-vous également de considérer l'apport de vitamines que vous obtenez dans votre alimentation quotidienne, en dehors des suppléments.
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