Les fruits contiennent des vitamines et des minéraux qui sont bons pour optimiser le travail de notre corps. En plus d'avoir un goût naturellement sucré, les fruits sont également riches en fibres qui peuvent aider le système digestif et aider à réduire le taux de cholestérol. Il n'est pas rare que nous mangions également des fruits au petit-déjeuner en raison de leur aspect pratique et de leur utilité.
Cependant, saviez-vous qu'il y a des fruits qu'il ne faut pas manger le matin ? Si vous en consommez, il est à craindre qu'il provoque des problèmes d'estomac.
Quels fruits ne faut-il pas manger au petit-déjeuner ?
1. Pastèque
La pastèque est délicieuse à déguster pendant la journée quand l'air est chaud, mais pas le matin. Le goût sucré de la pastèque est dû au niveau élevé de fructose. Selon Julia Greer, MD, professeure adjointe de médecine à l'Université de Pittsburgh, citée par Prevention.com, déclare qu'environ 30 à 40 pour cent des personnes sont incapables d'absorber complètement le fructose, provoquant des flatulences, des gaz et de la diarrhée.
2. Orange
Il y a tellement d'avantages qui peuvent être tirés des oranges. La vitamine C contenue dans les oranges a des avantages pour le système immunitaire et rend la peau saine. Cependant, manger des oranges en excès le matin peut provoquer des crampes d'estomac et de la diarrhée, car les oranges sont riches en fibres. Un excès de vitamine C (plus de 2000 mg par jour) vous rendra nauséeux, vomissements, brûlures d'estomac, ballonnements, maux de tête et calculs rénaux. Selon Laura Flores, une nutritionniste de San Diego, citée par Livescience.com, les oranges contiennent des aliments à forte acidité, ce qui peut provoquer une chaleur gastrique. Les personnes qui ont des problèmes de reflux acide gastrique ressentiront facilement des brûlures d'estomac lorsqu'elles mangent trop d'oranges.
3. Salak
Ce fruit contient de la vitamine C, du calcium, du bêta-carotène, du fer et des tanins (un dérivé de l'acide gallique). À en juger par le contenu, bien sûr, le salak a des avantages pour la santé, en particulier pour la santé cardiovasculaire. Cependant, vous devriez éviter de manger du salak le matin si vous avez un ulcère à l'estomac. En effet, le salak contient des tanins élevés, ce qui peut provoquer une irritation de l'estomac, des nausées, des vomissements et des problèmes de foie.
4. Pêche (pêche)
Ce fruit a une teneur élevée en fibres et peut réduire le cholestérol et la constipation. Mais saviez-vous que les pêches contiennent aussi du sorbitol ? Le sorbitol est difficile à digérer, il en résultera une production de gaz. Le manger le matin peut provoquer des ballonnements. Le sorbitol peut également augmenter la dépendance aux laxatifs s'il est consommé en excès, de sorte que le côlon cessera de répondre aux stimuli du sorbitol et que des dommages musculaires se produiront.
5. Pomme
On pense que les pommes pour le menu du petit-déjeuner fournissent plus d'énergie. La teneur en vitamine C et en antioxydants est associée à des bienfaits pour la santé. Mais saviez-vous que les pommes peuvent aussi provoquer des flatulences ? Oui, presque comme les pêches, la teneur en fructose et la teneur élevée en fibres la rendent difficile à digérer, elle doit donc être fermentée dans le gros intestin. Le résultat de cette fermentation est le gaz et les flatulences.
6. Mangue
Les mangues mûres sont difficiles à éviter, leur goût sucré donne envie à tout le monde d'en manger à nouveau. De plus, la mangue a sa propre saison de fructification, nous ne voulons donc pas la manquer. Cependant, manger des mangues au petit-déjeuner ne semble pas correct. La mangue a une teneur en fructose plus élevée que le glucose. Ce déséquilibre rend difficile l'absorption des mangues par l'organisme. De plus, le fructose est également difficile à digérer. Les gaz et les flatulences ne peuvent être évités. Vous ne voulez certainement pas commencer la journée avec un estomac inconfortable ?
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