La grossesse n'est pas une chose facile à vivre, c'est pourquoi il est important de planifier une grossesse. De nombreux nutriments sont nécessaires avant la grossesse que vous devez préparer. Une grossesse non planifiée peut avoir un impact négatif sur la mère et le bébé.
Lors de la préparation à la grossesse, vous devez également comprendre qu'il y aura divers changements dans le corps de la future mère. Ceci est important pour éviter les complications qui peuvent survenir pendant la grossesse.
Choses à savoir lors de la planification d'une grossesse
En planifiant une grossesse, vous devez bien vous préparer avant de vivre une grossesse. Par conséquent, vous devriez discuter avec votre médecin de la planification d'une grossesse et savoir quelles préparations sont nécessaires.
Discutez également des diverses conditions que vous avez ou rencontrez actuellement dans la planification d'une grossesse avec l'aide d'un médecin.
Par exemple, vous devez informer votre médecin de tous les antécédents médicaux que vous avez eus ou que vous traitez actuellement. Non seulement cela, lors de la planification d'une grossesse avec un médecin, vous devez également informer le médecin de tous les types de médicaments que vous prenez.
De plus, lors de la préparation à la grossesse avec votre médecin, vous devez lui faire part de tous les problèmes que vous avez rencontrés pendant la grossesse. Surtout si vous avez déjà été enceinte. Votre médecin devra également savoir quels vaccins vous avez utilisés.
Vous devez également informer votre médecin de votre mode de vie quotidien. Lors de la préparation à la grossesse, les médecins doivent savoir comment vous vivez votre journée.
Par exemple, si vous fumez et buvez de l'alcool, dites-leur combien et à quelle fréquence vous fumez et buvez de l'alcool quotidiennement.
Pour éviter les complications qui peuvent survenir lorsque vous êtes enceinte, vous devez également demander à votre médecin ce que vous devez faire pour vous préparer à la grossesse.
Ensuite, vous devriez également demander à votre médecin s'il existe des restrictions lors de la planification d'une grossesse, afin que vous et votre bébé restiez en bonne santé. Des contrôles pendant la planification et pendant la grossesse sont fortement recommandés pour maintenir votre santé et celle de votre futur bébé.
Que faut-il préparer lors de la planification d'une grossesse?
Lors de la préparation à la grossesse, vous devez faire attention à plusieurs choses, telles que :
1. Avoir un poids corporel idéal
Pour planifier une grossesse, il serait préférable que vous ayez un poids corporel idéal. Si, lors de la planification de votre grossesse, vous êtes en surpoids, commencez à limiter votre apport alimentaire. Non seulement cela, il vous est également conseillé de commencer à faire de l'exercice afin de perdre votre poids.
Avoir un poids normal tout en planifiant votre santé peut réduire votre risque de développer des complications plus tard au cours de la grossesse, telles que l'hypertension ou l'hypertension artérielle et le diabète gestationnel.
Si vous êtes en surpoids pendant la préparation de la grossesse, c'est un signe que vous devez perdre du poids. Cependant, si vous avez un poids insuffisant pendant que vous planifiez une grossesse, vous devrez prendre plus de poids pendant la grossesse.
2. Faites attention à la nutrition avant la grossesse
Lorsque vous planifiez une grossesse, l'une des choses qui devraient vous préoccuper est la nutrition avant la grossesse. Au lieu de cela, améliorez votre alimentation tout en planifiant une grossesse. Essayez de commencer par une alimentation saine et équilibrée. Il s'agit de répondre à vos besoins nutritionnels lors de la planification d'une grossesse.
Non seulement cela, en adoptant une alimentation saine, vous aiderez également votre grossesse à être plus facile à vivre car vous avez l'habitude de manger des aliments sains et d'avoir un mode de vie sain pour les femmes enceintes.
Pour commencer, vous pouvez ajouter des légumes et des fruits frais à votre alimentation quotidienne pendant la planification de la grossesse.
Ainsi, vous serez plus jeune pour adopter une alimentation équilibrée. En outre, d'autres nutriments que vous devez respecter lors de la planification d'une grossesse comprennent :
Glucides
Pendant la grossesse, vous pouvez augmenter votre consommation de glucides sains. Par exemple, vous pouvez manger du pain de blé entier ou du riz brun au lieu du riz blanc. Ensuite, il est également conseillé de limiter la consommation d'aliments et de boissons sucrés.
Protéine
Vous avez également besoin de protéines pour vous préparer à la grossesse. Vous pouvez obtenir ces nutriments à partir de la viande, du poisson, du lait et des produits laitiers, ainsi que des noix. Cependant, si vous êtes végétarien, vous pouvez également obtenir des quantités suffisantes de protéines provenant d'autres sources. Pour plus de détails, vous pouvez consulter un médecin.
Gros
Saviez-vous que la graisse est apparemment un nutriment important, même lorsque vous planifiez une grossesse ? Oui, la graisse a une fonction pour aider votre corps à absorber les vitamines. Par conséquent, assurez-vous de consommer des graisses saines pendant la préparation de la grossesse. Vous pouvez l'obtenir à partir de poisson ou d'autres sources végétales, telles que les noix.
Fibre
L'un des nutriments qui est également important lors de la préparation à la grossesse est la consommation de fibres. Vous pouvez le manger à partir de légumes, de fruits et de grains entiers. Pour obtenir l'apport en fibres dont vous avez besoin pendant la grossesse,
Vous pouvez l'obtenir en mangeant des légumes et des fruits trois à cinq fois par jour. Une consommation suffisante de vos besoins quotidiens en fibres peut également vous empêcher d'être constipé pendant votre grossesse.
3. Prendre des suppléments vitaminiques
La prise de suppléments vitaminiques peut également vous aider à planifier une grossesse. Ce dont vous avez besoin lorsque vous ne pouvez pas répondre aux besoins de certains nutriments. L'apport de vitamines B ou d'acide folique avant la grossesse est important dans la planification de la grossesse.
La raison en est, selon le Center for Disease Control and Prevention, qu'une femme qui souhaite tomber enceinte doit au moins avoir un apport suffisant en acide folique dans son corps. Cela ne s'applique pas seulement pendant la grossesse, mais aussi lors de la planification d'une grossesse. En effet, ces nutriments peuvent aider à prévenir les malformations congénitales, en particulier dans le cerveau et la colonne vertébrale du bébé.
Le fer et la vitamine A sont d'autres nutriments que vous pouvez également obtenir à partir de suppléments. La prise de suppléments vitaminiques ou de vitamines prénatales lors de la planification d'une grossesse ou pendant la grossesse peut vous aider à répondre aux besoins en nutriments importants pendant la grossesse.
Cependant, vous devez être prudent lorsque vous prenez ce supplément vitaminique. Consultez d'abord votre médecin si vous avez besoin d'un supplément vitaminique. Le médecin ajustera votre apport quotidien.
Un apport excessif de vitamines peut également être mauvais pour vous et votre bébé, par exemple, un excès de vitamine A peut provoquer des malformations congénitales.
4. Habituez-vous à faire de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier est également l'une des choses que vous devriez commencer lors de la planification d'une grossesse. L'exercice peut vous aider à vous sentir mieux et vous donner beaucoup d'énergie. L'exercice pendant la grossesse peut vous aider à mieux vous préparer au travail.
Vous pouvez vous habituer à faire du sport dès la préparation à la grossesse. Vous pouvez commencer par marcher, nager, faire du yoga ou tout autre exercice léger.
5. Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool
En vous préparant à la grossesse, vous devez sacrifier certaines habitudes ou certains modèles de votre vie. L'un d'eux est d'arrêter de fumer et de consommer de l'alcool. Pourquoi? Il a été prouvé que les deux sont nocifs pour la santé de votre bébé ainsi que pour la vôtre.
En fait, si vous insistez pour maintenir ce mode de vie malsain, il est possible que lorsque vous tombez enceinte, le risque de fausse couche augmente. Fumer ou boire de l'alcool pendant la planification d'une grossesse peut également rendre plus difficile la conception.
6. Réduire le stress
Lorsque vous planifiez une grossesse, vous devez vous assurer que vous êtes en bonne santé et que rien ne vous dérange. En fait, vous devriez également l'appliquer pendant la grossesse et après. La raison en est que si pendant la préparation de la grossesse, vous laissez diverses choses hanter votre esprit, cela peut entraîner du stress.
Pendant ce temps, le stress pendant la préparation à la grossesse peut être l'une des raisons pour lesquelles vous avez des difficultés à concevoir. Non seulement cela, le stress ressenti pendant la grossesse peut également vous déranger. Par conséquent, lorsque vous planifiez une grossesse, faites des choses qui peuvent vous rendre heureuse et calme. Évitez également le stress que vous pouvez ressentir au travail.
7. Vaccination complète
Si vous n'avez pas effectué divers types de vaccinations pendant la préparation de la grossesse, c'est le bon moment. Ceci afin d'éviter les maladies infectieuses, telles que la rubéole, lorsque vous êtes enceinte plus tard. La rubéole peut nuire à votre bébé pendant la grossesse.
Si vous n'avez pas reçu deux doses du vaccin ROR ou si vous ne vous en souvenez pas, vous devez consulter votre médecin. Complétez vos vaccinations dans le cadre de la planification d'une grossesse.
Problèmes de santé qui peuvent être évités en planifiant une grossesse
Cité de la page Maternal and Early Years, le Scientific Advisory Committee on Nutrition déclare que de nombreux facteurs déterminent la croissance fœtale qui se produit pendant la planification de la grossesse.
La raison en est que l'état nutritionnel de la mère lors de la planification d'une grossesse affecte également la capacité du corps de la mère à répondre aux besoins nutritionnels nécessaires au fœtus lorsqu'elle tombera enceinte plus tard. La satisfaction des besoins nutritionnels des mères et des bébés doit se faire en continu jusqu'à la naissance du bébé.
L'acide folique est un exemple de nutriment que les mères doivent préparer pendant la grossesse. Une carence en acide folique avant et pendant la grossesse peut augmenter le risque de malformations congénitales chez le bébé. Le fer est un autre élément nutritif qui doit être satisfait par la mère pendant la grossesse.
Le manque de fer pendant la grossesse peut rendre la mère anémique pendant la grossesse. Une carence en vitamine D et en calcium pendant la grossesse peut également affecter la formation osseuse chez le bébé. Le manque de divers nutriments peut survenir parce que les femmes enceintes ne planifient pas correctement leur grossesse.
En plus des nutriments, une autre chose que les mères devraient également considérer lors de la planification d'une grossesse est le poids. Le surpoids ou l'obésité de la mère avant qu'elle ne tombe enceinte peut augmenter le risque pour la mère de développer un diabète pendant la grossesse (diabète gestationnel) et une hypertension.
