Tomber malade lorsque vous ne jeûnez pas seul peut vous mettre mal à l'aise, surtout si vous jeûnez. Lorsque vous jeûnez, vous ne mangez pas et ne buvez pas, cela assèche votre gorge et peut vous mettre mal à l'aise. Alors, comment jeûner quand on a un rhume et qu'on tousse ? Le jeûne peut-il réellement aggraver votre état ?
Le jeûne aide réellement à guérir les symptômes de la grippe et de la toux
Le rhume et la toux sont généralement causés par des virus. Ce virus peut affaiblir les défenses de votre corps et augmenter vos chances de développer une infection.
C'est pourquoi, en ce moment, vous avez besoin de plus de défense en mangeant une variété d'aliments nutritifs.
Cependant, que se passe-t-il si vous jeûnez, où peut-être votre apport alimentaire sera-t-il limité ? Eits, ne vous méprenez pas.
Il existe une étude qui indique en fait que le manque d'appétit pendant les premiers jours de la maladie est une adaptation naturelle du corps pour combattre l'infection.
Cela signifie que le manque de nourriture pendant les premiers jours de la maladie peut en fait augmenter votre système immunitaire pour combattre l'infection.
Il existe plusieurs hypothèses sur les raisons pour lesquelles cela pourrait se produire.
Premièrement, l'absence de faim pendant le jeûne peut aider le corps à conserver l'énergie, ce qui rend le corps plus concentré sur la lutte contre les infections.
Deuxièmement, la restriction de l'apport alimentaire peut limiter la disponibilité des réserves de fer et de zinc nécessaires à la croissance et à la propagation de l'infection.
En conséquence, limiter l'apport alimentaire peut empêcher le virus de se développer davantage.
Troisièmement, le manque d'appétit lorsque vous êtes malade peut aider à encourager le corps à expulser les cellules infectées (appelée apoptose cellulaire).
Quant à un autre avis qui dit que le jeûne pendant un rhume peut aider à éliminer les toxines de votre corps, afin que vous puissiez récupérer plus rapidement.
Donc, vous n'avez pas à vous inquiéter si vous jeûnez, votre douleur s'aggravera, en fait, le jeûne peut vous aider à récupérer rapidement.
Comment jeûner quand on a un rhume et qu'on tousse ?
Certaines choses auxquelles vous devrez peut-être faire attention lorsque vous jeûnez et que vous avez un rhume et une toux.
1. Faites attention à votre menu alimentaire à l'iftar et au sahur
Mangez des aliments qui peuvent vous aider à récupérer plus rapidement du rhume et de la toux, comme des fruits et des légumes qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux.
Lorsque vous avez un rhume et une toux, votre corps a vraiment besoin d'un apport en vitamine C (comme dans les oranges, les mangues et les papayes) pour aider à renforcer l'immunité.
Un apport élevé en protéines et en calories est également nécessaire pour aider le corps à combattre les infections.
2. Buvez beaucoup d'eau à l'iftar et au sahur
Cela peut aider à garder votre corps hydraté afin que vous ne deveniez pas déshydraté.
En plus de boire beaucoup d'eau, vous pouvez également ajouter un peu de sel à votre nourriture ou à votre boisson pour aider à remplacer les électrolytes que votre corps perd par la transpiration.
3. Prenez des médicaments à l'iftar et au sahur
Oui, pour accélérer votre guérison, vous pouvez prendre des médicaments contre la toux et le rhume à l'iftar ou au suhoor. En prenant le bon médicament, vous pouvez éviter que votre douleur ne s'aggrave.
4. Reposez-vous suffisamment
Si vous avez fait tout ce qui précède, une autre chose importante à faire pour favoriser la guérison de votre douleur est le sommeil.
Un sommeil ou un repos adéquat peut aider le corps à rassembler de l'énergie pour combattre l'infection.
Les fonctions de votre corps sont au plus bas pendant le sommeil, de sorte que votre système immunitaire peut fonctionner à son niveau maximal pendant que vous dormez.
