Certaines personnes détestent tellement transpirer qu'elles n'aiment pas faire de l'exercice. La sueur peut couler dans vos yeux, rendre vos cheveux mous et indisciplinés, votre corps est collant et chaud, sans parler de l'odeur de sueur qui fait se tortiller les gens autour de vous. Le simple fait de l'imaginer me fait déjà sentir en premier.
Bien que l'exercice en sueur et palpitant soit souvent vanté pour ses bienfaits pour la santé et la perte de poids, ceux d'entre vous qui sont paresseux pour transpirer n'ont pas besoin de refuser désespérément l'exercice. Voici une variante d'exercice de faible intensité, qui rend le corps sain sans avoir à transpirer.
Des sports adaptés à ceux d'entre vous qui n'aiment pas transpirer
1. Marcher
La marche est un exercice relaxant et facile si vous êtes paresseux pour transpirer mais que vous voulez quand même faire de l'exercice. La marche ne mettra pas trop de pression sur les muscles et les articulations de vos pieds. C'est aussi le moyen le plus sûr de brûler des calories et de développer l'endurance cardiovasculaire. Non seulement que. La recherche montre que la marche peut réduire le risque de crise cardiaque, contrôler la tension artérielle, prolonger la vie et réduire le risque de cancer du sein.
Vous pouvez marcher n'importe où et n'importe quand, sans avoir à dépenser un centime. Vous pouvez marcher à l'intérieur, autour de votre complexe, dans un parc de la ville, au centre commercial ou même sur un tapis roulant. Vous pouvez également définir vous-même l'intensité de votre rythme de marche, qu'il s'agisse d'une marche rapide, d'une marche rapide ou d'un jogging. Assurez-vous simplement que vous marchez assez vite pour être un peu essoufflé, mais toujours capable de tenir une conversation.
2. Natation
La natation est le bon choix pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas transpirer mais qui veulent tout de même faire de l'exercice. La natation peut être un exercice intense, mais le soutien du courant peut le rendre moins stressant. De plus, vous pouvez bouger tout votre corps en même temps comme un bon entraînement cardio. Et même si vous transpirez, vous ne le remarquerez peut-être même pas du tout.
Ce sport nautique est également très bon pour ceux d'entre vous qui veulent perdre beaucoup de poids, pour les personnes qui souffrent d'arthrite ou comme thérapie de récupération pour les blessures sportives.
3. Pilates
Avec le Pilates, vous ne transpirez pas jusqu'à ce que cela vous rende collant et chaud. Le Pilates est conçu pour renforcer les muscles centraux du corps, renforcer la colonne vertébrale, entraîner la flexibilité et l'équilibre et améliorer la posture. Ce type d'exercice implique très peu de mouvements cardio, certains pas du tout, mais se concentre plutôt sur des mouvements qui entraînent la force des muscles abdominaux et du dos combinés à des techniques de respiration du yoga.
4. Tai Chi
Une étude de l'Université du Queensland en Australie a révélé que les personnes qui pratiquaient le Tai Chi (un mélange doux de mouvements doux, d'étirements et de méditation) régulièrement pendant 90 jours présentaient une diminution de la pression artérielle, de la glycémie et de la résistance à l'insuline. Sans oublier qu'ils ont également signalé des niveaux de dépression plus faibles, un meilleur sommeil, plus d'énergie, une meilleure agilité corporelle et la capacité de gérer le stress plus facilement.
5. Yoga aérien
Le yoga aérien est un type de yoga moderne qui vous oblige à vous suspendre dans les airs à un morceau de tissu doux et se balançant. Cela augmentera la force et la flexibilité du corps, ainsi qu'améliorera la posture et l'équilibre sans avoir à transpirer abondamment.
6. Vélo relaxant
Les muscles de vos jambes travaillent activement tant que vous pédalez. Le vélo peut donc être une option d'exercice relaxante pour ceux d'entre vous qui veulent avoir de belles jambes. Et parce que les muscles des jambes sont le plus grand groupe musculaire du corps, le cyclisme régulier peut brûler plus de calories que de passer des heures au gymnase à transpirer et à transpirer.
7. Exercices isométriques
La transpiration se produit lorsque vous êtes actif et que la température de votre corps augmente, vous devez donc transpirer pour vous rafraîchir. L'exercice isométrique est un type d'exercice qui implique une position statique (sédentaire), qui testera votre condition physique mais ne vous fera pas transpirer abondamment. Les exercices isométriques courants comprennent les planches, les pompes et les squats.
8. Jouer au golf
Le golf est un sport de groupe qui apporte tous les bienfaits pour la santé d'une longue marche tranquille. Les golfeurs brûlent généralement un minimum de 500 calories en terminant 18 trous. Sans oublier qu'ils doivent être capables de couvrir une distance d'au moins 6 à 12 kilomètres pour un tour.
Des scientifiques de l'Université d'Édimbourg affirment que jouer au golf peut augmenter l'espérance de vie, améliorer l'équilibre et l'endurance musculaire chez les personnes âgées et améliorer la santé cardiovasculaire, respiratoire et métabolique. Les chercheurs ont également découvert que le golf peut aider les patients atteints de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, le cancer du côlon et du sein et les accidents vasculaires cérébraux, et aider à réduire le risque d'anxiété, de dépression et de démence.
