Les talons hauts font partie intégrante du mode de vie d'une femme. À certaines occasions, les talons hauts deviennent une sorte d'élément obligatoire qui doit être utilisé. Bien que les jambes soient belles et de niveau lors de l'utilisation de talons hauts, les conséquences ne peuvent pas être sous-estimées, surtout si elles sont utilisées trop longtemps et souvent. Alors, comment soulager les douleurs aux pieds dues au port de talons hauts ?
Qu'arrive-t-il aux pieds lorsqu'on porte des talons hauts ?
Lloyd Reed, professeur à la QUT School of Clinical Sciences, en Australie, déclare que marcher avec des talons hauts exerce une pression excessive sur l'avant du pied, en particulier sous l'articulation du gros orteil.
Presque tout le poids du corps sera supporté par les membres antérieurs. Il n'est donc pas rare que cette affection déclenche des douleurs dans l'articulation du gros orteil, sous la plante du pied ou des métatarsalgies et des douleurs sous le talon ou une fasciite plantaire.
De plus, diverses études ont également montré que l'enflure des pieds et des chevilles est le résultat du port de talons hauts qui ne peuvent être sous-estimés. Ceci est causé par des problèmes de circulation, qui finissent par comprimer les vaisseaux sanguins dans les jambes et finissent par gonfler. Cette condition rend finalement vos pieds douloureux et vous empêche de marcher.
Comment soulager les douleurs aux pieds dues au port de talons hauts ?
Bien que cela puisse entraîner divers dangers, mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours utiliser des talons hauts tant que vous n'en faites pas trop. Cependant, lorsque la douleur survient après avoir porté des talons hauts pendant une journée, vous pouvez procéder comme suit pour la soulager :
1. Tremper les pieds
Tremper vos pieds dans de l'eau tiède saupoudrée de sel d'Epsom peut aider à soulager la douleur. Le sel d'Epsom est un magnésium et un sulfate minéraux naturels qui peuvent être absorbés par la peau et apaiser les parties du corps douloureuses, y compris les pieds.
La teneur en magnésium de ce sel peut aider à réduire l'inflammation et les crampes dans les jambes. Alors que l'eau chaude aide à dilater les vaisseaux sanguins et à ouvrir les pores de la peau. Faites tremper vos pieds pendant 20 minutes en vous penchant en arrière pour détendre votre corps.
2. Faire des étirements
Les étirements peuvent soulager la douleur causée par le port de talons hauts. Comment le faire est facile, il vous suffit de vous asseoir et d'étirer vos jambes vers l'avant. Ensuite, penchez-vous et atteignez la plante de vos pieds avec les deux mains, maintenez pendant environ 10 secondes. Ensuite, avec la même position assise, pliez une jambe vers la poitrine et maintenez pendant 60 secondes. Puis changez de jambe et répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Ensuite, essayez de vous lever et tournez alternativement vos chevilles dans le sens horaire et antihoraire. Cet étirement peut aider à améliorer la circulation et à éliminer l'excès de liquide dans le bas des jambes qui les rend gonflées.
3. Compresser avec de la glace
Source : Ambition Santé Si vos pieds sont lancinants et rouges, vous pouvez appliquer des compresses de glace. La glace peut aider à resserrer les vaisseaux sanguins et à réduire l'enflure. C'est facile, prenez des glaçons ou de la glace qui a fondu à l'aide d'une serviette puis enveloppez le bas de votre jambe. N'oubliez pas de ne pas appliquer de glaçons directement sur votre peau car cela peut endommager les tissus cutanés. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup mieux.
4. Massage des pieds
Masser vos pieds aide à soulager les maux et les douleurs. Vous pouvez le faire vous-même ou demander de l'aide à un thérapeute professionnel. Le massage aide à favoriser la circulation sanguine bloquée, réduit l'enflure lymphatique et soulage les blessures mineures qui peuvent survenir en portant des talons hauts.
