N'hésitez pas à demander l'aide d'un psychologue pour résoudre vos problèmes. Surtout si vous êtes actuellement déprimé et avez besoin d'un ami confier. Eh bien, consulter un psychologue est une façon de surmonter votre stress. Confus parce que c'est la première fois que vous consultez un psychologue ? Détendez-vous, il vous suffit de faire les choses suivantes pour que votre première consultation psychologique se passe bien.
Que faut-il préparer lorsqu'on consulte un psychologue pour la première fois?
Peut-être qu'au début, vous hésitez à consulter un psychologue. Vous êtes gêné et anxieux à cause des opinions des gens qui vous entourent. Oui, la plupart des gens pensent que les personnes qui consultent des psychologues sont des personnes atteintes de troubles mentaux. En fait, lorsque vous êtes stressé et que vous ne pouvez pas bien le gérer, cela pourrait être un signe que vous devez consulter un psychologue.
Il est normal que vous vous sentiez inquiet, anxieux et mal à l'aise lors de la première rencontre. Cependant, pour que votre problème soit résolu rapidement, vous devez maximiser votre première rencontre avec un psychologue. Alors, pour que votre première rencontre se passe bien, vous devez suivre ces conseils.
1. Soyez vous-même, pas besoin d'avoir peur
Presque tous ceux qui consultent un psychologue pour la première fois se sentent effrayés et mal à l'aise. Cependant, ne laissez pas cela vous arrêter. Il est normal d'avoir peur au début, mais une fois que vous vous êtes adapté, c'est une bonne idée de prendre plaisir à parler à un psychologue.
Les psychologues sont des professionnels, donc quel que soit votre problème, ce sera un secret entre vous deux. Alors n'ayez pas peur d'être honnête et de partager ce que vous ressentez.
Le psychologue ou le thérapeute a également pour objectif de vous aider, pas de vous juger. Il n'est donc pas nécessaire de mentir ou de dissimuler certains faits simplement parce que vous avez peur d'être perçu négativement par votre psychologue. Par exemple, si vous ne voulez pas dire au médecin si vous avez des maux d'estomac et des nausées, comment le médecin peut-il diagnostiquer et fournir le bon traitement ?
2. Soyez prêt à répondre à de nombreuses questions
Lors de la première séance, le psychologue essaiera de vous connaître et de connaître les problèmes que vous rencontrez. De cette façon, il y aura forcément beaucoup de questions qui vous seront posées, alors préparez toutes vos réponses et dites la vérité.
Peut-être que la première question qu'un psychologue posera est : « Qu'est-ce qui vous a amené ici ? ou « Pourquoi es-tu venu consulter seulement maintenant, pourquoi pas avant ? ». Ces questions auxquelles vous pouvez être confronté lors de la première rencontre visent à savoir comment vous vous sentiez à ce moment-là et à évaluer votre état émotionnel.
3. N'hésitez pas à poser des questions, prenez des notes lors des consultations
En une seule séance, la thérapie dure généralement environ 45 à 50 minutes. Cela dépend de la politique de chaque lieu de conseil que vous visitez.
Vous avez le droit de poser des questions au psychologue. Au lieu de cela, la première séance est votre chance de découvrir comment votre plan de thérapie se déroulera à l'avenir. Certaines choses que vous devriez demander à un psychologue sont :
- Quelle thérapie va m'être appliquée ?
- À quelle fréquence dois-je consulter un psychologue?
- Cette thérapie est-elle à court ou à long terme ?
- Y a-t-il quelque chose que je dois faire à la maison pour soutenir la thérapie ?
- Les membres de ma famille ou les personnes les plus proches de moi doivent-ils être impliqués ?
S'il y a d'autres choses qui vous font encore douter et confus au sujet de la thérapie qui sera faite, n'hésitez pas à demander à votre psychologue.
4. Venez avec votre journal quotidien
Si vous avez un journal ou un agenda, il est préférable de l'emporter avec vous lorsque vous consultez. Cela vous permettra de répondre plus facilement aux questions du psychologue. Parfois, vous pouvez oublier quel incident vous a mis en colère dans le passé, de sorte qu'en portant un journal, vous pouvez facilement vous en souvenir.
5. Ne soyez pas en retard
Si vous avez un rendez-vous avec un thérapeute, arrivez environ 10 minutes à l'avance. Arriver tôt vous aidera à vous préparer mentalement, à concentrer votre esprit et à vous occuper de l'administration.
En attendant, si vous arrivez en retard, vous risquez de vous sentir coupable et nerveux de sorte que la consultation ne se passe pas bien. Vous y perdrez également, car être en retard signifie réduire les heures de consultation avec votre thérapeute.
