Le mal de dos est un trouble de santé courant qui peut être facilement traité. Cependant, les maux de dos qui apparaissent toujours le matin peuvent signaler un autre problème. Sans traitement approprié, la douleur peut s'aggraver et interférer avec les activités tout au long de la journée.
Causes des maux de dos tous les matins
Les maux de dos surviennent généralement parce que le corps ne bouge pas beaucoup pendant le sommeil, de sorte que la région du dos manque de circulation sanguine. La nouvelle douleur disparaîtra une fois que votre corps bougera à nouveau.
Chez certaines personnes, les maux de dos le matin peuvent persister ou même s'aggraver. Voici les facteurs qui pourraient en être la cause :
1. Mauvaise position de sommeil
La colonne vertébrale a une forme naturellement courbée. Une mauvaise position de sommeil peut aplatir la voûte plantaire et provoquer des douleurs.
Habituellement, ce problème est plus fréquent chez les personnes qui dorment souvent en position couchée.
Pour cela, essayez de vous habituer à dormir sur le dos ou sur le côté. Si la seule position de sommeil confortable pour vous est sur le ventre, soutenez votre bas-ventre avec un oreiller fin.
Cela vise à maintenir la courbure de la colonne vertébrale.
2. Mauvais matelas
Les maux de dos le matin peuvent également être causés par le choix du mauvais matelas.
Le matelas que vous utilisez peut être trop dur, trop mou ou incapable de supporter votre poids et la forme de votre corps.
Les matelas doivent être remplacés tous les 10 ans. Vous devez également remplacer le matelas s'il semble lâche ou s'il y a des indentations dans la partie où vous dormez habituellement.
Selon des recherches publiées dans le journal Lancet, choisissez un matelas avec un niveau de douceur modéré pour soulager les maux de dos chroniques.
3. Se réveiller dans le mauvais sens
La façon dont vous vous réveillez peut avoir un effet sur l'état de votre dos.
Se lever trop vite ou trop se pencher en sortant du lit peut fatiguer les muscles du dos. En conséquence, mal de dos le matin.
Pour réduire le risque de douleur, essayez les étapes suivantes lorsque vous vous réveillez :
- Après avoir ouvert les yeux, placez-vous sur le côté du lit.
- Asseyez-vous lentement, en utilisant vos mains pour soutenir votre corps. Laissez vos pieds pendre sur le côté du lit.
- Faites une pause de quelques secondes, puis posez vos pieds sur le sol et levez-vous.
4. Fibromyalgie
La fibromyalgie est une maladie qui provoque des douleurs dans divers muscles du corps.
La cause n'est pas connue avec certitude, mais les experts pensent que cette maladie est liée à un déséquilibre des composés chimiques dans le cerveau.
Le mal de dos le matin n'est qu'un des nombreux symptômes de la fibromyalgie.
Les patients se sentent généralement rapidement fatigués, ne dorment pas bien, ont souvent des maux de tête et éprouvent une anxiété excessive, des troubles humeur , et des problèmes de mémoire.
5. Amincissement du coussin rachidien
La colonne vertébrale est constituée de vertèbres reliées par un coussin de tissu conjonctif. Ces coussinets servent également à maintenir la flexibilité de la colonne vertébrale.
À mesure que nous vieillissons, les coussinets rachidiens peuvent s'amincir et rendre la colonne vertébrale plus rigide.
L'amincissement de la moelle épinière peut causer des maux de dos chez certaines personnes.
Les maux de dos sont généralement plus prononcés après une flexion, une flexion, une position assise ou le matin lorsque la pression vertébrale est plus importante.
Des maux de dos occasionnels après le réveil le matin sont normaux. Vous pouvez contourner ce problème en vous déplaçant beaucoup et en vous étirant.
D'un autre côté, les maux de dos persistants peuvent signaler autre chose.
Cette condition peut survenir en raison de mauvaises habitudes ou même de certaines maladies.
Si la douleur s'aggrave ou s'accompagne d'autres symptômes, essayez de consulter un médecin pour en découvrir la cause et comment la surmonter.
