Fast Food sain, voici un guide pour le choisir •

La restauration rapide est une tentation lorsque quelqu'un suit une alimentation saine. Lorsque la tentation ne peut pas être résistée, il choisit la restauration rapide au lieu de manger des aliments nutritifs. En fait, le régime peut également être vécu confortablement avec une variété de choix de menus sains.

Une vie saine n'est pas toujours douloureuse. Vous pouvez toujours choisir la voie saine parmi les options de restauration rapide. Ainsi, vous n'avez pas à vous soucier de vous sentir tourmenté pendant un régime.

Comment choisir une restauration rapide saine

La restauration rapide est synonyme de prix bon marché et délicieux. Bien que le goût soit agréable à la langue, ces aliments peuvent déclencher une prise de poids. Vos objectifs alimentaires pourraient être retardés en raison de la consommation de restauration rapide.

Si vous commandez habituellement un hamburger et des pommes de terre dans un fast-food, il contient beaucoup de calories. Jetez un œil au contenu ci-dessous.

Burger contient 240 calories

  • 10 grammes de graisse
  • 3,5 grammes de graisses saturées
  • 0,5 gramme de gras trans
  • 380 grammes de sodium
  • 26 grammes de glucides
  • 6 grammes de sucre
  • 13 grammes de protéines

Les frites contiennent 220 calories

  • 10 grammes de graisse
  • 1,5 grammes de graisses saturées
  • 330 mg de sodium
  • 31 grammes de glucides
  • 3 grammes de protéines

Peut-être pouvez-vous calculer les calories contenues dans la restauration rapide, si elle dépasse ou non l'apport calorique quotidien.

Pour que l'apport calorique quotidien ne soit pas excessif, vous pouvez contourner ce problème lors du choix de la restauration rapide. Une alimentation saine peut toujours se faire en choisissant une restauration rapide saine. Voici comment vous pouvez le prendre.

1. Commandez de la nourriture via l'application

Il existe une variété d'applications alimentaires qui offrent un menu sain. Même dans l'application, vous pouvez surveiller directement le nombre de calories contenues par menu.

Le développement des tendances incite les entreprises d'aliments sains à proposer des saveurs qui peuvent être acceptées par tout le monde. De cette façon, vous n'avez pas à vous inquiéter car une variété d'innovations rendent les aliments sains toujours délicieux lorsqu'ils sont consommés.

2. Planifiez et sachez quoi manger

Pas peu de gens qui voyagent et sont souvent tentés d'approcher les fast-foods. C'est une bonne idée de penser à l'avance au restaurant que vous souhaitez visiter.

Lorsque vous arrivez au restaurant, vous devez savoir ce que vous mangez et combien de calories cela représente. Le restaurant moyen n'inclut pas la teneur en calories dans le menu.

Par conséquent, vous pouvez demander au personnel du restaurant une liste de la teneur en calories du menu des aliments. Si vous n'êtes pas sûr que le restaurant l'ait, choisissez un restaurant qui répertorie souvent les calories.

3. Faites attention aux portions de nourriture

Choisir la restauration rapide de manière saine, c'est faire attention aux portions de nourriture. Dans les fast-foods proposent généralement taille supérieure nourriture ou boisson. Ignorez cette offre et tenez-vous-en à un plan solide.

Lorsque vous jour de triche, choisissez l'aliment avec la plus petite portion. Il n'y a rien de mal à commander de petites portions de nourriture sur le menu pour enfants.

4. Choisissez des aliments brûlés

Commandez le menu de grillades pour pouvoir toujours manger de la restauration rapide saine. Évitez les aliments frits et féculents, comme les filets de poulet ou de poisson croustillants.

N'oubliez pas que vous devez faire preuve de sagesse dans le choix du menu des aliments. Parmi les nombreux menus, choisissez la poitrine de poulet grillée ou le bœuf maigre. Nous vous recommandons de vous débarrasser de la peau de poulet afin que vous n'ayez pas peur de manger sainement de la restauration rapide.

5. Soyez prudent dans le choix du menu d'accompagnement

Débarrassez-vous de l'idée de commander des aliments frits lors du choix de la restauration rapide. Bien que délicieux, vous devez éviter les aliments riches en calories tels que les frites, les nouilles frites, les rondelles d'oignon, macaronis au fromage, et d'autres.

Il y a toujours des options saines dans le choix d'un menu d'accompagnement. Par exemple, des fruits frais, des épis de maïs ou des légumes. Si vous voulez manger des pommes de terre, choisissez le menu pommes de terre au four.

6. Choisissez un menu nutritif

Des aliments sains et nutritifs peuvent également être obtenus dans les restaurants de restauration rapide. Par exemple, choisissez des aliments qui contiennent beaucoup de fibres, grains entiers, et riche en protéines.

C'est une bonne idée d'apporter des aliments supplémentaires riches en fibres et en nutriments de la maison. Par exemple, des fruits frais, des fruits secs, des noix ou des graines, des carottes ou du yaourt. La sélection de ce menu alimentaire complétera votre apport nutritionnel quotidien.

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