Compter les calories alimentaires : le moyen rapide de réussir un régime

Avez-vous déjà entendu parler d'un régime qui vous oblige à compter les calories de tous les aliments que vous mangez ? Oui, on dit que le comptage des calories alimentaires aide ceux d'entre vous qui suivent un régime strict. Mais, savez-vous comment calculer les bonnes calories alimentaires pour que le régime soit réussi et puisse atteindre la cible souhaitée ?

Pourquoi faut-il compter les calories des aliments ?

En effet, la clé principale de tout type de régime consiste à définir des portions, des horaires et des types d'aliments à consommer et à faire de l'exercice régulièrement. Toutes ces choses sont les choses les plus fondamentales pour obtenir le poids corporel idéal. Cependant, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour faire fonctionner un régime rapide, par exemple en comptant les calories des aliments que vous mangez.

En fait, cette méthode revient à tenir un journal alimentaire tous les jours. Oui, le but de ce nombre de calories alimentaires est d'augmenter votre conscience de ce que vous mangez. En connaissant toutes les calories des aliments que vous consommez, vous pouvez être plus prudent dans le choix des aliments à consommer.

Que faire et éviter pour compter les calories des aliments

Il y a plusieurs choses que vous devez savoir si vous souhaitez utiliser cette méthode pour qu'un régime rapide fonctionne. Parce que, individuellement, vous pouvez réellement prendre du poids. Bien sûr, vous ne voulez pas que cela se produise, n'est-ce pas ? Voici les éléments à prendre en compte pour compter les calories des aliments.

  • Ne comptez pas seulement sur votre mémoire . Peut-être que vous pensez que votre mémoire est forte et que vous pouvez vous rappeler combien de calories de nourriture vous avez déjà consommées. Cependant, vous devriez en effet avoir une note spéciale pour cela.
  • Utiliser un outil de suivi des calories . Vous n'avez pas besoin d'un outil sophistiqué juste pour enregistrer vos calories, tout ce dont vous avez besoin est un petit carnet et un ustensile d'écriture que vous pouvez emporter partout avec vous, ce qui vous permet de compter et d'enregistrer plus facilement les calories.
  • N'utilisez pas seulement la taille « approximative » . Un apport calorique excessif peut provenir de vos estimations qui sont toujours erronées. Beaucoup d'aliments que vous valorisez en fait un peu de calories parce que vous n'utilisez pas la portion d'origine. Calculez la portion en utilisant des mesures ménagères pour votre commodité, par exemple une cuillère à soupe, une cuillère à café, une boule de riz, un verre de carambole, etc.
  • Utiliser une balance alimentaire . Si vous voulez être plus précis, vous pouvez utiliser une balance alimentaire pour compter les calories. Donc, avant de manger un aliment, pesez-le afin qu'il soit facilement converti en calories et autres nutriments. Vous pouvez utiliser un outil de conversion en ligne pour trouver les calories de votre nourriture.
  • N'oubliez pas de compter aussi les calories des collations . Souvent, vous oubliez que vous mangez de petits repas et cela peut éventuellement faire échouer votre régime alimentaire. Même si vous grignotez en petites quantités, il contient toujours des calories. Vous pouvez également afficher les informations sur la valeur nutritionnelle de l'emballage des collations que vous mangez, vous n'avez donc pas à vous soucier de les recalculer.
  • Prenez l'habitude de prendre des notes immédiatement après avoir mangé un aliment . Ne tardez pas à consigner les calories des aliments que vous allez ou avez mangés. Par conséquent, emportez partout avec vous un petit carnet ou prenez des notes sur gadgets toi en premier.

En fait, peu importe si vous comptez les calories manuellement avec du papier et de la papeterie, ou utilisez gadgets . La chose la plus importante est d'être cohérent dans le calcul des calories que vous consommez, quelles qu'elles soient. Ensuite, vous atteindrez rapidement le poids idéal.

Messages récents

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found