Boire du café est une routine pour de nombreuses personnes pour commencer la journée. Le café peut entraîner la somnolence tout en augmentant l'enthousiasme et la concentration. Malheureusement, tout le monde ne se sent pas plus reposé et alerte après avoir bu du café. Boire du café rend certaines personnes plus faibles et plus fatiguées qu'avant. Pourquoi ça, hein ? Découvrez la critique suivante.
Corps mou après avoir bu du café, pourquoi ?
Le café contient de la caféine, un stimulant qui peut augmenter l'énergie afin de vous recentrer. Malheureusement, tout le monde ne ressent pas le même effet. Il y a des gens qui ne ressentent aucun effet néfaste après avoir bu quelques tasses de café, il y a aussi ceux qui se sentent fatigués après avoir bu une seule tasse.
Selon Healthline, boire du café ne rend pas immédiatement le corps faible. Il existe plusieurs réactions du corps à la caféine qui réduisent l'énergie et finissent par fatiguer le corps, telles que :
1. La caféine bloque l'adénosine
Lorsque vous êtes éveillé, une substance chimique appelée adénosine s'accumule dans le cerveau. Ces produits chimiques jouent un rôle dans la régulation du cycle de veille et de sommeil. Habituellement, au cours de la journée, les niveaux d'adénosine augmentent, ce qui ralentit l'activité cérébrale. C'est pourquoi vous devenez faible, flou et somnolent pendant la journée. Après avoir dormi, les niveaux d'adénosine diminueront d'eux-mêmes.
Lorsque vous buvez du café, la caféine voyage avec le sang et circule dans le cerveau. Cela provoque une réaction entre la caféine et l'adénosine. Au départ, la caféine neutralisera l'adénosine et empêchera le corps de s'affaiblir, mais l'effet ne dure pas longtemps.
Quelques heures après avoir bu du café, les effets de la caféine disparaîtront et l'adénosine qui continue d'être produite par le cerveau dominera à nouveau, même en plus grande quantité parce que vous n'avez pas dormi. Oui, le café ne peut vraiment pas réduire la production d'adénosine. La caféine contenue dans le café est seulement capable d'empêcher l'adénosine d'entrer dans les récepteurs spéciaux du cerveau. Encore une fois, la production d'adénosine ne diminuera que lorsque vous dormez.
Ensuite, plus vous consommez de caféine, plus votre cycle d'éveil et de sommeil peut être perturbé. Vous aurez probablement du mal à dormir. Au fil du temps, votre corps se sentira très fatigué parce qu'il n'a pas assez de temps pour se reposer.
2. Vous faites des allers-retours dans la salle de bain
La caféine contenue dans le café est un diurétique, qui encourage le corps à produire plus d'urine. Cela vous oblige à faire des allers-retours dans la salle de bain. Vous risquez également de vous déshydrater.
Au fur et à mesure que l'urine continue d'être produite, le sang perdra des fluides. Cela affecte le système des vaisseaux sanguins dans le cœur. En conséquence, la fréquence cardiaque deviendra plus rapide et la pression artérielle diminuera. Plus le temps est long, plus le corps se fatiguera à force de continuer à travailler dur. Pour cela, soyez conscient de l'apparition de symptômes de déshydratation tels que faiblesse, maux de tête et urine foncée si vous buvez souvent du café.
La caféine provoque également une vasoconstriction, qui rétrécit les vaisseaux sanguins et affecte le flux sanguin. Ceci est lié aux symptômes de maux de tête chez les personnes qui aiment boire du café.
3. Le café contient du sucre ajouté
Le café contient souvent du sucre ajouté. Lorsque vous buvez du café, votre corps transforme le sucre plus rapidement que la caféine. Le processus fait que votre énergie se reconstitue soudainement.
Cependant, après cela, vous pouvez subir une baisse d'énergie assez drastique, généralement après 90 minutes de consommation de sucre avec du café. Enfin, une baisse d'énergie laisse votre corps léthargique et plus faible qu'auparavant.
4. La caféine provoque une fatigue des glandes surrénales
Les glandes surrénales se trouvent au-dessus des reins et produisent de nombreuses hormones qui régulent l'énergie, l'humeur et la santé en général. Lorsque vous buvez du café, la caféine déclenche la réaction des glandes surrénales tout en produisant des hormones, dont le cortisol.
Plus vous consommez de caféine, plus vos glandes surrénales seront actives et finiront par entraîner une fatigue des glandes surrénales. De plus, la production de l'hormone cortisol peut vous empêcher de dormir la nuit et réduire votre endurance le lendemain.
Si vous ressentez souvent des symptômes de fatigue et de faiblesse, essayez de faire attention à vos habitudes de consommation de café. Pensez à réduire votre consommation de café et à boire avec modération. Cependant, ne réduisez pas brutalement votre consommation de café car cela peut provoquer des maux de tête. Le corps a besoin de temps pour s'adapter aux substances qui pénètrent normalement dans le corps.
