La fausse couche est un cauchemar pour toute femme enceinte. Le bébé tant attendu ne peut pas survivre et les espoirs de la mère sont anéantis. La plupart des mères la blâment parce qu'elle a fait une fausse couche. La mère l'a immédiatement relié à ses activités habituelles. Certaines personnes pensent généralement que la fausse couche survient à cause de la fatigue. Cependant, est-il vrai que la fatigue peut provoquer une fausse couche ?
Causes de la fatigue pendant la grossesse
La fatigue est fréquente pendant le premier trimestre de la grossesse et peut persister jusqu'à la fin de la grossesse. Certaines femmes peuvent se sentir fatiguées pendant la grossesse, d'autres peuvent se sentir normales pendant la grossesse. Cet impact est différent pour chaque femme enceinte.
Personne ne sait avec certitude ce qui cause la fatigue pendant la grossesse. Certains l'associent aux changements hormonaux qui se produisent dans le corps de la mère pendant la grossesse. En effet, il y a une augmentation du niveau de l'hormone progestérone qui est très élevée pendant la grossesse. Ces changements hormonaux peuvent vous rendre fatigué, nauséeux et plus émotif. Certains sont également associés à une nuit de sommeil inconfortable pendant la grossesse, de sorte que les femmes enceintes semblent très fatiguées le lendemain.
Les nausées et les vomissements ressentis pendant la grossesse peuvent également être une cause de fatigue pendant la grossesse, car de l'énergie peut être gaspillée lorsque les femmes enceintes en souffrent. L'anxiété que vous ressentez pendant la grossesse peut également vous fatiguer. En effet, parfois les pensées peuvent affecter notre corps. La fatigue ressentie pendant la grossesse peut également être causée par une anémie ferriprive. La fatigue qui survient à la fin de la grossesse peut être causée par la croissance de votre ventre et votre prise de poids.
La fatigue peut-elle provoquer une fausse couche ?
Une fausse couche peut être causée par diverses choses. Parfois, une fausse couche peut être vécue sans savoir ce qui l'a causé. Certaines personnes associent la fausse couche à la fatigue, car elles voient les activités que les femmes enceintes font beaucoup. Mais, cela pourrait être juste une simple hypothèse, pas la fatigue qui en est vraiment la cause.
Comme l'ont prouvé les recherches publiées par la revue BJOG : Une revue internationale d'obstétrique et de gynécologie en 2007. Cette étude portant sur 92671 femmes a montré qu'un exercice intense effectué par les femmes enceintes avant la 18e semaine de gestation pouvait augmenter le risque de fausse couche. Les femmes enceintes qui pratiquent des activités intenses sont 3,5 fois plus susceptibles de faire une fausse couche que les femmes enceintes qui ne pratiquent pas du tout d'activités intenses.
L'étude a trouvé une association entre l'exercice et une fausse couche, mais n'a pas pu prouver que l'exercice provoque une fausse couche. L'exercice lui-même est en fait recommandé de faire pendant la grossesse afin que votre corps reste en forme et vous donne la tranquillité d'esprit. Cependant, l'exercice recommandé à faire est un exercice léger, comme la marche ou le vélo tranquillement.
Ainsi, il n'a pas été prouvé que la fatigue causée par l'exercice ou la pratique d'autres activités intenses provoque une fausse couche chez les femmes enceintes. Le corps de la mère lui-même a un mécanisme spécial pour protéger le fœtus dans l'utérus. La fatigue due à une activité intense peut augmenter le risque de fausse couche, mais elle peut indirectement conduire à une fausse couche elle-même (il existe de nombreux autres facteurs).
La fatigue est quelque chose qui arrive généralement aux femmes enceintes, mais vous devez toujours faire attention lorsque vous faites des activités. Ne vous laissez pas ressentir une fatigue excessive et ne vous exposez pas à un risque de fausse couche. Assurez-vous de vous reposer suffisamment pendant la grossesse.
Comment gérer la fatigue pendant la grossesse ?
Il existe plusieurs façons de réduire votre fatigue pendant la grossesse, à savoir :
Reconnaître les signaux de votre corps
Vous devez reconnaître les signes que votre corps se sent déjà fatigué. Vous pouvez vous coucher plus tôt si vous vous sentez déjà fatigué. Aussi, faites vos siestes car cela aide vraiment à réduire votre fatigue pendant la journée pendant que vous travaillez. Une sieste de 15 minutes suffit à faire disparaître un peu votre fatigue.
Gérez votre emploi du temps
Il est préférable de bien planifier votre emploi du temps. Même si vous êtes une mère au foyer, avoir un horaire de vos activités quotidiennes peut rendre votre vie plus organisée, afin que vous ne soyez pas surchargé de travail.
Assurez-vous d'avoir suffisamment de nourriture
Oui, une alimentation adéquate pendant la grossesse est nécessaire. En plus de la croissance et du développement du fœtus dans l'utérus, il est également bénéfique pour vous. Vous avez besoin de 300 calories supplémentaires ou plus par jour pendant que vous êtes enceinte. Assurez-vous de consommer chaque jour des légumes, des fruits, des noix ou des graines, des produits laitiers et des viandes maigres.
Assurez-vous d'être bien hydraté
"Si vous avez mangé, n'oubliez pas de boire", est la phrase simple. Assurez-vous de consommer au moins 8 à 10 verres de liquide par jour. De plus, évitez les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et les boissons gazeuses. Cela vous fera excréter plus souvent des fluides dans le corps. Si vous urinez fréquemment la nuit, limitez votre consommation de liquide quelques heures avant le coucher.
Faites régulièrement de l'exercice léger
Un exercice intense peut augmenter votre risque de fausse couche, mais un exercice léger est ce dont vous avez besoin lorsque vous êtes enceinte. L'exercice peut vous calmer, vous aider à mieux dormir et peut également faciliter le début du travail, car il renforce vos muscles. Au moins, faites de l'exercice léger pendant 20 à 30 minutes par jour.
Rester heureux
Ne laissez pas la fatigue rendre votre grossesse désagréable. Croyez-moi, la fatigue disparaîtra au deuxième trimestre. Prenez des vacances pour rendre le cœur plus heureux et l'esprit apaisé.
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