Non seulement rafraîchissante, manger de la pastèque s'avère également avoir de nombreux bienfaits pour l'organisme des femmes enceintes. Voyons ci-dessous quels sont les avantages de la pastèque pour les femmes enceintes.
Divers avantages de la pastèque pour les femmes enceintes
1. Prévenir les complications de la grossesse
Les complications de la grossesse sont l'une des choses les plus redoutées pour les femmes enceintes. Les complications courantes de la grossesse comprennent les fausses couches, la prééclampsie et les naissances prématurées.
En consommant des fruits frais riches en antioxydants comme la pastèque, ces choses peuvent être évitées. La pastèque est un fruit qui contient deux antioxydants très bons pour le corps, à savoir : lutéine et lycopène .
Selon des recherches menées par l'Université des sciences de la vie de Varsovie, environ 60 % des besoins lycopène quotidiennement peut être atteint en consommant 1 tasse de pastèque.
La recherche prouve également que lycopène et lutéine efficace pour réduire le risque de pré-éclampsie ou d'hypertension artérielle chez les femmes enceintes.
2. Prévenir les défauts dus à une altération du développement fœtal
Troubles du développement fœtal ou Retard de croissance intra-utérin (RCIU) le risque survient chez les mères qui ont eu leur première grossesse à l'âge de 35 ans et plus.
Les bébés qui souffrent de troubles du développement dans l'utérus sont à risque de malformations congénitales, de fausse couche et même de mort dans l'utérus.
Selon des recherches menées par des experts gynécologue du Maulana Azad Medical College en Inde, il a été démontré que la consommation d'aliments riches en antioxydants comme la pastèque prévient la maladie.
3. Prévenir le faible poids à la naissance chez les bébés
La pastèque est un fruit qui contient beaucoup d'eau. La teneur en eau de la pastèque s'avère non seulement rafraîchir le corps, mais aide également à prévenir l'insuffisance pondérale à la naissance chez les bébés.
Le faible poids de naissance ou faible poids à la naissance est un problème qui survient généralement chez les bébés qui manquent de nutriments et de liquides dans l'utérus.
Pour cette raison, il est recommandé aux femmes enceintes de boire plus d'eau et de consommer des fruits qui contiennent beaucoup d'eau comme la pastèque.
4. Prévenir les hémorroïdes chez les femmes enceintes
hémorroïdes ou les hémorroïdes est une maladie qui est souvent vécue par les femmes enceintes en raison d'une digestion altérée.
Pendant la grossesse, les mères ont besoin de plus d'eau que d'habitude. En plus de la santé du fœtus, l'eau est également nécessaire pour maintenir la santé de la mère, en particulier pour digérer les aliments.
En plus de l'eau, les fibres sont également nécessaires à la digestion. L'eau et les fibres peuvent être obtenues à partir de fruits et légumes qui contiennent beaucoup de ces deux substances, dont la pastèque.
En consommant régulièrement de la pastèque, les problèmes digestifs tels que la constipation et les hémorroïdes peuvent être évités pendant la grossesse.
5. Aider à surmonter nausées matinales
Les avantages de la pastèque pour la prochaine femme enceinte sont d'aider à surmonter nausées matinales à savoir l'état de nausées et de vomissements le matin. Cette condition est souvent vécue par les femmes enceintes, en particulier pendant le premier trimestre de la grossesse.
Nausées matinales peut être surmonté en consommant du potassium. Outre les suppléments, le potassium peut également être obtenu à partir de fruits tels que la pastèque.
6. Aide à surmonter les courbatures
Les douleurs au bassin et au dos sont généralement ressenties par les femmes enceintes, en particulier au cours du troisième trimestre. C'est parce que le corps doit supporter le poids du contenu de plus en plus lourd.
On pense que la consommation de jus de pastèque est capable de surmonter les maux ressentis par les femmes enceintes. C'est parce que la pastèque contient beaucoup de potassium et citrulline Efficace pour détendre les muscles tendus.
7. Maintenir l'endurance
Les avantages de la pastèque pour la prochaine femme enceinte sont d'aider à maintenir le système immunitaire et à prévenir les maladies. C'est parce que la pastèque contient beaucoup de vitamine C et d'antioxydants.
La vitamine C est efficace pour renforcer le système immunitaire. Alors que les antioxydants jouent un rôle pour empêcher les substances nocives de l'environnement de pénétrer dans le corps.
Comment manger une bonne pastèque
Source : Maman Jonction Bien qu'elle soit riche en nutriments importants pour les femmes enceintes, vous devez faire attention à la façon de bien manger la pastèque. La raison en est que les fruits qui contiennent beaucoup d'eau comme la pastèque deviennent très facilement un nid de bactéries, de parasites et de micro-organismes qui causent des maladies.
Consommez immédiatement la pastèque après la coupe car la pastèque est très périssable. Si vous ne l'utilisez pas, conservez-le au réfrigérateur pour le garder frais.
De plus, vous ne devez pas manger de pastèque si elle est à température ambiante depuis plus de 2 heures. Ceci afin d'éviter les maladies infectieuses par l'alimentation.
N'oubliez pas de bien nettoyer la pastèque à l'eau courante avant de la couper. En plus d'éliminer les germes, le lavage de la pastèque est également utile pour nettoyer les pesticides résiduels.
Ne mange pas trop de pastèque
Certaines femmes enceintes peuvent souffrir de diabète gestationnel, une maladie dans laquelle la glycémie de la mère augmente considérablement pendant la grossesse.
Pour les femmes enceintes qui souffrent de cette maladie, vous devez éviter de manger trop de pastèque. C'est parce que la pastèque contient du sucre qui peut aggraver la situation.
