Le surpoids n'est pas sain. Mais lorsque votre poids est inférieur à la normale, cela peut également avoir de nombreux impacts négatifs. L'insuffisance pondérale peut être mauvaise pour votre santé, vous devez donc prendre du poids. Cependant, y a-t-il des tabous à éviter lors d'un programme de prise de poids ? Allez. voir les différents tabous ci-dessous.
Pourquoi avez-vous besoin de prendre du poids ?
Pour rester en bonne santé, vous devez maintenir un poids corporel idéal. Cela signifie que le poids n'est ni trop élevé ni trop faible.
Avoir un faible poids corporel indique que l'apport calorique n'est pas atteint correctement. Souvent, cela indique également que la personne souffre de malnutrition.
Selon la page du médecin de famille, cette condition rend une personne facile à tomber malade, fatiguée, à avoir des menstruations irrégulières et même sujette à des problèmes de cheveux, de dents et d'os.
Pour éviter ces risques, les personnes atteintes doivent prendre du poids.
Divers tabous lors de la prise de poids
La clé pour prendre du poids est d'augmenter votre apport calorique. Par semaine, un objectif de gain de poids sain d'environ 0,5 kg.
Cette augmentation se fait lentement pour éviter un excès de graisse corporelle indésirable. Lorsque le poids a atteint l'objectif, votre prochaine tâche est de maintenir le poids stable.
Pour que le programme de prise de poids se déroule bien, il faut éviter les tabous tels que :
1. Choisissez des aliments riches en sucre
Les aliments riches en sucre tels que les bonbons, les beignets et autres gâteaux sucrés contiennent beaucoup de calories. Cependant, ces aliments sont tabous à manger si vous voulez prendre du poids.
La raison, parce que ces aliments ne sont que riches en sucre mais pauvres en nutriments et peuvent faire grimper rapidement votre glycémie.
Cette condition n'est certainement pas saine pour le corps, même si vous prenez du poids.
Pour augmenter l'apport calorique, vous pouvez consommer des sources alimentaires contenant des glucides complexes, comme des grains entiers, des légumineuses, des graines, des pommes de terre, du maïs ou des patates douces.
2. Moins de consommation de légumes
Les légumes ont tendance à être moins caloriques que les fruits. Vous pouvez le dire par le goût quand vous le mangez.
Les légumes ont tendance à avoir un goût fade ou légèrement amer, tandis que les fruits ont un goût sucré car ils contiennent du sucre.
Même si votre objectif est d'augmenter votre apport calorique, cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas manger de légumes.
Les légumes contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels qui peuvent vous maintenir à un poids santé tout en prévenant les carences nutritionnelles.
C'est pourquoi consommer moins de légumes est un tabou pour ceux d'entre vous qui veulent prendre du poids.
3. Arrêtez de faire de l'exercice
Dans certains cas, un poids trop faible est causé par une activité physique qui brûle beaucoup de calories dans le corps, par exemple les athlètes.
Bien que l'activité physique et l'exercice puissent vous empêcher de perdre du poids, vous ne devriez pas arrêter de faire de l'exercice.
L'exercice est une activité qui vous aide à atteindre votre poids corporel idéal. Les avantages ne sont pas seulement cela, l'exercice améliore également la santé de votre cœur, de vos poumons et de votre cerveau.
Donc, arrêter de faire de l'exercice parce que vous voulez prendre du poids est un tabou que vous devez éviter.
4. Il est facile d'abandonner
Prendre du poids demande de l'intention et de la patience. La raison en est qu'il faut du temps et de la persévérance pour obtenir les résultats souhaités.
De plus, le corps de chaque personne répond à ce programme avec des développements différents. Pour cette raison, vous ne devez pas abandonner pour que les résultats soient satisfaisants.
Si vous avez des problèmes, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un nutritionniste. Surtout si vous avez certains problèmes de santé qui vous font perdre du poids.
5. Mangez de grandes portions à la fois
Bien que l'apport calorique doive être augmenté, manger de grandes portions à la fois devient un tabou. La raison, cette méthode rendra l'estomac plein et malade.
Ne vous inquiétez pas, vous pouvez déjouer cela en faisant attention aux choix alimentaires, en mangeant suffisamment de portions mais plus souvent, ou en grignotant.
De cette façon, votre apport calorique peut augmenter sans causer de problèmes d'estomac.
