Saviez-vous qu'avoir des amis tout en faisant des activités physiques est en fait plus bénéfique que de le faire seul ? Non seulement cela améliore votre santé, mais les avantages de faire de l'exercice avec des amis sont nombreux. N'importe quoi, hein ?
Recevez du soutien lorsque vous faites de l'exercice avec des amis
En 2015, des chercheurs de Université d'Aberdeen Découvrez les avantages de faire du sport avec des amis pour augmenter ou non la quantité d'exercice.
Cette recherche a été menée par en ligne et impliquait des participants sélectionnés au hasard qui ont été divisés en deux groupes, à savoir émotionnel et instrumental. Le groupe émotionnel a reçu un coup de pouce émotionnel qui pourrait les faire pratiquer davantage.
Pendant ce temps, le groupe instrumental, à savoir ceux qui étaient motivés par l'aide d'équipement pendant l'exercice, n'affectait pas de manière significative la quantité d'exercice.
D'après ces études, il est prouvé que faire de l'exercice avec des amis apporte des avantages en raison du soutien émotionnel fourni, de sorte que vous êtes motivé et enthousiaste à l'idée de faire des activités physiques.
Un autre avantage de faire de l'exercice avec des amis
Tel que rapporté par Meilleure chaîne de santé , l'une des difficultés lorsqu'on s'exerce seul est de garder l'esprit. En fait, faire de l'exercice avec des amis ne vous rend pas seulement plus enthousiaste. Voici d'autres avantages de faire de l'exercice avec des amis.
1. Ne vous ennuyez pas rapidement
Lorsque vous faites de l'exercice seul, vous aurez bien sûr tendance à vous concentrer sur ce que vous faites et à ne pas socialiser. Il n'est pas rare que cela vous ennuie rapidement.
S'il est vrai que lorsque vous êtes physiquement actif, vous parlez rarement, faire de l'exercice avec des amis est en fait plus amusant. Par exemple, lorsque vous êtes le jogging, Vous pouvez discuter même ne serait-ce qu'un instant. Le temps et la distance que vous parcourez ne sont pas ressentis.
2. Faites plus d'exercice quand il y a d'autres personnes
La plupart des gens ont tendance à exercer davantage leurs capacités lorsqu'ils sont surveillés par quelqu'un. Par exemple, un joueur de tennis, lorsqu'il est observé par d'autres, balancera sa raquette plus fort que d'habitude.
Cela est dû à la communication dans votre cerveau qui voit les expressions des autres avant de faire un mouvement. Cela signifie que vous voulez faire de votre mieux parce que votre partenaire sportif vous donne une expression encourageante.
Amener des amis pendant l'exercice fera ressortir la nature compétitive en vous, consciemment ou inconsciemment. De plus, lorsque vous avez envie d'abandonner, voir votre ami qui est toujours excité peut réduire ce désir.
3. Plus sécurisé
L'un des autres avantages de faire de l'exercice avec des amis est qu'il garantit indirectement la sécurité. Par exemple, lorsque vous le jogging la nuit. La présence de votre ami peut créer un sentiment de sécurité parce que vous sentez qu'il vous aidera lorsque vous aurez un problème.
Ceci est également utile si, par exemple, vous souffrez de certaines conditions telles que le diabète. Avoir des amis pendant l'exercice peut en faire votre aide lorsque quelque chose d'inattendu se produit.
4. Construisez des amitiés saines
Faire de l'exercice avec des amis est une autre façon de créer temps de qualité avec eux. Lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez parler de vos vies respectives et améliorer la relation entre vous deux. Bien sûr, vous pouvez aussi être en bonne santé.
Si vous n'avez pas d'ami avec qui vous pouvez faire de l'exercice, les cours proposés au centre de fitness ou au gymnase peuvent être une alternative. En plus de vous motiver, cela peut aussi vous faire de nouveaux amis.
5. Essayez un nouveau type de sport
Il y a des moments où vous voulez essayer un nouveau type d'exercice qui nécessite un partenaire pour le faire, comme le yoga. Il se peut aussi que vous vouliez essayer quelque chose de nouveau mais que vous hésitiez à être seul.
De plus, votre partenaire sportif peut avoir des idées et des connaissances sur les types d'activité physique que vous pouvez faire ensemble. De cette façon, vous ne vous ennuierez pas rapidement et pourrez rester physiquement actif plus régulièrement.
