Il est peu probable que la pandémie de COVID-19 qui a frappé le monde, y compris l'Indonésie, se termine de si tôt. Au lieu de diminuer, la propagation du virus continue d'augmenter. C'est certainement un avertissement pour toutes les familles d'améliorer encore les protocoles de santé en mettant en œuvre un mode de vie sain et propre même si elles sont à la maison.
Cluster familial, la plus petite unité sociale de transmission du COVID-19
Saviez-vous qu'il existe actuellement des clusters familiaux ? Oui, sans s'en rendre compte, les tranches d'âge productives avec beaucoup d'activités à l'extérieur du foyer oublient souvent les protocoles de santé. Lorsqu'ils arrivent à leur domicile, ils sont une source de transmission aux personnes vivant dans la même maison en raison de contacts étroits sans utilisation de masques et font que leur famille est plus à risque d'être infectée par le coronavirus.
Reportant sur plusieurs sites officiels du gouvernement, les volontaires et bien sûr les agents du cluster COVID-19 ont souligné que l'émergence du cluster familial rendait de plus en plus la discipline des protocoles sanitaires. Une vie saine et propre peut être une étape pour protéger la famille à la maison.
L'un des sites Web officiels du gouvernement, à savoir Jabarprov.go.id, a déclaré qu'il était nécessaire d'accroître la conformité du public afin d'empêcher la propagation du COVID-19.
Appliquer les protocoles de santé avec les principes d'une vie saine et propre à la maison
Pendant que vous passez du temps à la maison, essayez d'habituer tous les membres de la famille à un mode de vie sain et propre afin que le système immunitaire ne diminue pas.
Maintenir et améliorer l'alimentation
Tout d'abord, commencez par maintenir un régime pour ne pas tomber malade facilement. Faites attention à la consommation d'aliments sains qui contiennent des glucides, des fibres et des protéines pour rester équilibré. Assurez-vous également que les besoins quotidiens en vitamines (A, C et D) et en minéraux sont toujours satisfaits en mangeant des fruits comme des pommes, des oranges, des goyaves ou des papayes, y compris en les obtenant à partir de suppléments ou de multivitamines. .
Application des protocoles de prévention du COVID-19
Les protocoles sanitaires qui ont souvent été véhiculés dans divers médias ne doivent certainement pas être oubliés. Une maison saine et propre commence par se laver les mains fréquemment à l'eau courante et utiliser du savon pendant 20 secondes, et prendre des bains réguliers au moins deux fois par jour avec du savon antibactérien.
Lorsque vous quittez la maison, assurez-vous d'utiliser un masque correctement, ne portez pas ou ne prêtez pas de masque à d'autres et apportez toujours un masque de rechange pour remplacer le masque s'il est sale et mouillé. Évitez les foules et gardez une distance minimale de 2 mètres, portez toujours désinfectant pour les mains afin qu'il puisse être utilisé à tout moment.
En arrivant à la maison, enlevez immédiatement vos chaussures et rangez-les dans un endroit sûr avant d'entrer dans la chambre, retirez le masque utilisé et lavez-vous les mains immédiatement, changez de vêtements et prenez une douche, séparez les vêtements sales pour qu'ils ne se mélangent pas.
Se nettoyer ou prendre une douche est important pour ceux d'entre vous qui font encore des activités à l'extérieur de la maison. Assurez-vous de choisir un savon qui peut offrir une protection supplémentaire, par exemple un savon contenant du Sanisol (chlorure de benzalkonium) et de l'IPMP (isopropylméthylphénol), pour garder la peau saine et exempte de germes.
Exercice régulier et repos adéquat
Dormez au moins 8 heures par jour. Pour faciliter le sommeil et appliquer les principes d'une vie saine, faites certains types d'exercices qui peuvent être faits à l'intérieur, comme la gymnastique ou le yoga pendant au moins 30 minutes.
En fait, vous êtes toujours autorisé à pratiquer des sports de plein air comme la marche, le jogging ou le vélo tant que cela est fait individuellement afin de réduire le risque de le contracter avec d'autres personnes. Essayez de prendre une douche immédiatement pour garder votre corps sain et propre, exempt de germes et même de virus lorsque vous rentrez chez vous.
N'oubliez pas, utilisez toujours un masque lorsque vous quittez la maison, faites attention à la façon de mettre et de retirer le masque correctement en tenant la sangle et en ne tenant pas le visage du masque .
Éviter le stress avec des activités positives
Lorsque vous êtes à la maison tout le temps, vous vous ennuierez certainement. De plus, les enfants ressentiront également la même chose car ils doivent suivre un enseignement à distance. Pour cela, vous pouvez faire des activités positives ensemble à la maison comme jardiner, cuisiner, peindre ou nettoyer la maison ensemble. Développez la communication avec les enfants en leur proposant les activités qu'ils souhaitent à la maison.
Utilisation gadgets doit également être gérée avec sagesse. Utilisez-le plutôt pour l'apprentissage à distance ou comme moyen d'interaction avec les familles qui ne vivent pas à la maison. Vous pouvez discuter avec l'enfant de la durée d'utilisation gadgets en une journée par exemple pour les besoins de l'école ou pour socialiser avec des amis. Plus peut-être combien d'heures d'utilisation supplémentaires gadgets les weekends.
L'application des protocoles de santé, le maintien de la santé avec un apport nutritionnel équilibré, l'exercice régulier et un sommeil suffisant, et la suppression de l'ennui, font partie d'une vie saine et propre tout en passant du temps à la maison. N'oubliez pas de maintenir la communication, même par téléphone ou appel vidéo pour que l'ambiance soit maintenue et partager l'esprit les uns avec les autres.
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