C'est impossible si l'on n'a jamais eu mal à la tête. Surtout si vous avez un âge productif ou si vous travaillez activement tous les jours. De plus, si le mal de tête vient lorsque vous faites des heures supplémentaires. Vous avez certainement besoin d'un moyen rapide et efficace de traiter les maux de tête afin que le travail puisse être terminé rapidement. Existe-t-il alors un moyen de traiter les maux de tête qui peut être fait facilement et n'interfère pas avec le travail ?
Comment traiter les maux de tête rapidement et efficacement
Peut-être que si vous avez mal à la tête en rentrant à la maison, vous pouvez vous allonger immédiatement et vous reposer pour soulager les symptômes. Cependant, la situation est différente en ce qui concerne les maux de tête au travail.
Les exigences du travail qui s'accumulent et doivent être accomplies dans un temps limité font souvent que vous n'avez pas le temps de prendre des médicaments pour soulager les maux de tête et peut-être même parfois avoir à endurer la douleur.
Pour cela, il faut savoir gérer les maux de tête qui peuvent se faire rapidement et ne gênent pas le processus de travail. Voici quelques moyens pratiques pour aider à soulager les maux de tête que vous ressentez au travail.
1. Prenez des médicaments contre les maux de tête
Rapporté dans EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, un spécialiste des hôpitaux de Chicago déclare que presque tous les médicaments contre les maux de tête disponibles dans les pharmacies sont utiles pour aider à soulager les céphalées de tension ( céphalées de tension).
"La prise de médicaments constitués d'une combinaison de plusieurs ingrédients est un moyen efficace de traiter les maux de tête", a déclaré Rozental. L'un des médicaments contre les maux de tête se compose de paracétamol, de propyphénazone et de caféine, qui sont rapides et efficaces pour soulager les maux de tête.
2. Boire de l'eau comme moyen rapide de traiter les maux de tête
La déshydratation est l'un des déclencheurs les plus courants des maux de tête. Lorsque le corps commence à manquer de liquides, l'un des symptômes ou signes que vous pouvez ressentir est un mal de tête. Les maux de tête surviennent parce que le cerveau se contracte ou se rétrécit en raison d'un manque de liquides. Ce mécanisme éloigne le cerveau du crâne et déclenche la douleur.
Essayez de toujours boire de l'eau ou toute forme de liquide pour éviter la déshydratation pendant le travail. Si le matin vous avez soif et que vous commencez à travailler sans répondre aux besoins en liquides tout au long de la journée, il est presque certain qu'un mal de tête apparaîtra lors des heures supplémentaires.
Vous devez continuer à boire de l'eau pendant le travail. N'oubliez pas de boire de l'eau à la maison après le travail. Ceci est fait pour éviter d'avoir soif le matin, car la soif au réveil est un signe que vous êtes déjà légèrement déshydraté.
3. Arrêtez de travailler pendant un moment pour bouger
Rester assis toute la journée pendant le travail peut également déclencher des maux de tête. Une pression ou une tension dans le haut du dos, le cou et les épaules en est la cause.
Évitez de rester assis trop longtemps. Prenez toujours le temps de bouger pour faire au moins 25 minutes d'activité physique cinq fois par semaine. Vous pouvez contourner ce problème, par exemple en vous promenant dans le bureau pour dire bonjour à vos amis ou en vous garant un peu plus loin du bureau.
4. Massez doucement le cou et autour des tempes
Il n'est pas nécessaire de se spécialiser dans le massage de votre cou et de la zone autour de vos tempes, car c'est un moyen rapide de soulager les maux de tête.
Masser les deux zones peut aider à soulager la tension ou la gravité des maux de tête qui peuvent être causés par le stress. De plus, le massage augmentera également le flux sanguin.
5. Augmentez votre consommation de caféine
Souvent, les gens ont besoin de café pour se réveiller pendant le travail. Mais pas seulement pour lutter contre la somnolence, la caféine peut aussi être un moyen de soulager et de surmonter les maux de tête. Ne soyez donc pas surpris si vous trouvez un médicament contre les maux de tête qui contient également de la caféine comme l'un de ses ingrédients.
La caféine peut également aider les médicaments contre les maux de tête avec des types d'analgésiques tels que l'acétaminophène à mieux fonctionner. Il existe également un médicament contre les maux de tête qui contient une combinaison de paracétamol, de propiphénasone et de caféine afin qu'il soit plus pratique à consommer et puisse être une alternative si vous avez besoin de caféine mais que vous n'aimez pas le café.
6. Surmontez rapidement les maux de tête en vous relaxant
Le stress est une source majeure de plusieurs problèmes dans le corps, y compris les maux de tête. Des maux de tête peuvent survenir à la suite de tensions musculaires au niveau du cou et des épaules. Par conséquent, apprenez quelques techniques de respiration pour vous détendre ou faites des étirements musculaires à votre bureau pour rendre les muscles plus légers. Cette méthode rapide peut également surmonter les maux de tête dus au stress.
7. Faites attention à la nourriture et aux boissons consommées
Si vous avez souvent des maux de tête à chaque fois que vous travaillez ou faites des heures supplémentaires, il peut y avoir un problème avec la nourriture que vous mangez. Chaque aliment et boisson que vous consommez peut affecter ou avoir un impact sur les maux de tête.
Il est également important de s'en tenir à manger selon un horaire régulier. Essayez de ne pas sauter chaque repas. Lorsque vous avez faim ou que vous n'avez pas assez de nourriture et de boisson, cela peut provoquer des maux de tête. Les maux de tête surviennent en raison d'une glycémie plus basse que d'habitude.
Les maux de tête au travail sont parfois difficiles à éviter. Diverses pressions qui provoquent alors du stress font partie de la routine qu'il faut inévitablement vivre. Faites quelques moyens rapides pour traiter les maux de tête ci-dessus pour aider à soulager les maux de tête.
