La pandémie de COVID-19 a contraint de nombreuses personnes à travailler uniquement à domicile. Au bout de quelques mois, l'assouplissement des règles a commencé à prendre effet afin que les activités en dehors du domicile soient autorisées à se dérouler dans les conditions de bonnes pratiques du protocole sanitaire. Plusieurs régions ont amorcé une transition vers une période d'adaptation à de nouvelles habitudes ou nouvelle normalité . Étant donné qu'il n'existe pas de vaccin contre le COVID-19, il est naturel de s'inquiéter lorsque vous devez quitter la maison. Par conséquent, voyez comment gérer l'anxiété lors de l'adaptation à de nouvelles habitudes, aka nouvelle normalité .
Attitude visage nouvelle normalité
Face au temps nouvelle normalité (adaptation de nouvelles habitudes), certaines personnes adoptent une attitude détendue et certaines se sentent anxieuses. Certaines personnes qui s'en occupent avec désinvolture ignorent parfois les protocoles sanitaires, comme se laver rarement les mains ou ne pas porter de masques dans les lieux publics. Même si cette pandémie n'est pas encore terminée, nous devons donc rester vigilants et suivre les protocoles sanitaires recommandés.
Il est normal de se sentir anxieux, surtout lorsque vous avez affaire à quelque chose que vous ne connaissez pas. Les sentiments de peur ou d'inquiétude peuvent nuire à la santé s'ils sont laissés seuls. Cependant, l'inquiétude peut être expulsée avec une solution au problème à portée de main. Voici donc quelques solutions pour que le corps et l'esprit soient prêts et sereins face à de nouvelles situations normales (adaptation de nouvelles habitudes).
Prendre soin de la santé mentale
Un esprit chaotique ou chaotique peut interférer avec la santé physique. Face à l'incertitude entourant la COVID-19, le maintien de la santé mentale est aussi important que le maintien de la santé physique. Par exemple, le stress peut provoquer des maux de tête. Pendant ce temps, l'anxiété rend une personne facilement fatiguée.
Découvrez quelques-unes des façons suivantes qui peuvent maintenir la tranquillité d'esprit face à l'anxiété à la maison nouvelle normalité (adaptation de nouvelles habitudes):
- Accepter l'incertitude : s'ouvrir l'esprit pour accepter que tout ne peut pas être contrôlé ne signifie pas sous-estimer cette pandémie. Continuez à prendre l'initiative de mettre en place les protocoles sanitaires recommandés, aussi bien à la maison que lorsque vous devez sortir de chez vous.
- Comprendre judicieusement les informations : protégez-vous et protégez les autres en recherchant des informations correctes auprès de sources fiables, telles que les autorités sanitaires locales.
- Maintenir un équilibre entre la vie et le travail.
- Prenez le temps de vous détendre.
- Communiquez avec vos proches.
Pratiquer un bon protocole de santé
La mise en œuvre des protocoles de santé recommandés sert à vous protéger et à protéger les autres et à faire face à l'anxiété en cas de besoin nouvelle normalité (adaptation de nouvelles habitudes). Un certain nombre de façons de se protéger contre la transmission de la maladie COVID-19 consistent à se laver les mains fréquemment avec du savon et de l'eau courante.
N'oubliez pas de vous laver les mains avant de manger, de préparer de la nourriture, après être allé aux toilettes ou de toucher des surfaces, comme des poignées de porte à l'extérieur de la maison. Utilisez un désinfectant pour les mains ou un désinfectant pour les mains avec au moins 60 % d'alcool s'il n'y a pas de zone de lavage des mains. Évitez de toucher la zone du visage sans vous laver les mains au préalable.
Ensuite, si vous êtes à l'extérieur de la maison, gardez une distance d'au moins 2 mètres avec les autres personnes. Pour l'intérieur, la recommandation des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis est d'éviter d'être à proximité de personnes malades.
Si possible, gardez une distance de 2 mètres avec les autres ménages ou les personnes malades. Lorsque vous devez quitter la maison pour quelque raison que ce soit, portez un masque pour éviter la propagation par les gouttelettes respiratoires (gouttelettes).
Alors, que se passe-t-il si vous faites partie des personnes qui doivent rester au bureau au milieu d'une pandémie ? Une façon de gérer l'anxiété dans nouvelle normalité (adaptation des nouvelles habitudes) est de continuer à pratiquer le protocole sanitaire ci-dessus.
N'oubliez pas de vous couvrir le visage si vous voulez tousser ou éternuer. Jetez les mouchoirs sales à la poubelle, puis le nettoyage et l'utilisation de désinfectants sur les surfaces des équipements et les bureaux sont également efficaces pour minimiser le risque de propagation de ce virus.
Pour les entreprises, les protocoles sanitaires recommandés par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) sont :
- Les surfaces et les objets du bureau doivent être nettoyés régulièrement avec un désinfectant
- Fourniture de désinfectant pour les mains dans le bureau
- Faire une affiche de recommandation de lavage des mains
- Permettre aux employés de se reposer à la maison en cas de maladie
Mode de vie sain pour garder le système immunitaire fort
Citant l'étude intitulée Interventions nutritionnelles et d'activité physique pour améliorer l'immunité , une alimentation nutritive et équilibrée et une activité physique adéquate jouent un rôle important dans la santé du système immunitaire, comme la résistance aux infections. Par conséquent, n'oubliez pas de manger des aliments nutritifs ainsi que de faire de l'exercice pour que votre corps reste en bonne santé et vous aide à gérer l'anxiété au travail. nouvelle normalité (adaptation de nouvelles habitudes).
De plus, n'oubliez pas de vous reposer suffisamment et de prendre des suppléments, tels que la vitamine C, qui a le potentiel de renforcer le système immunitaire de l'organisme. La vitamine C est également utile pour aider à combattre les infections dans le corps. Choisissez un supplément de vitamine C qui n'est pas acide afin qu'il soit sans danger pour l'estomac et qu'il ait une absorption élevée par l'organisme (biodisponibilité).
Une absorption élevée aide la vitamine C à durer longtemps dans le corps, ce qui aide la résistance du corps à passer la journée. Avant de prendre des suppléments, c'est une bonne idée de consulter d'abord votre médecin.
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