Comment démarrer une alimentation saine comme un enfant en pension ? Le simple argent, loin des parents, et le manque de temps sont des obstacles pour ceux qui veulent ajuster leur alimentation pour s'habituer à une vie saine. Détendez-vous, une alimentation saine est vraiment bon marché. Curieux de savoir à quoi ressemble une alimentation saine de style pensionnat?
Conseils pour gérer une alimentation saine pour les enfants en pension
Des activités très chargées et un argent médiocre sont souvent les raisons pour lesquelles les enfants en pension ne se soucient pas de leur alimentation. En fait, les enfants en pension ont besoin d'aliments nutritifs pour qu'ils ne tombent pas facilement malades. Alors, examinons les conseils suivants.
1. Habituez-vous au petit-déjeuner
Les horaires chargés et les nombreuses tâches font souvent oublier aux pensionnaires l'heure du repas. Eh bien, une chose qui manque souvent aux enfants en pension est le petit-déjeuner. Beaucoup pensent que le petit-déjeuner peut être consommé en même temps qu'une portion de déjeuner.
En fait, votre estomac doit être rempli de nourriture après une nuit de jeûne ou de ne pas manger du tout. Le petit-déjeuner vous rend plus concentré et énergique pour commencer les activités. De plus, cette habitude vous permet également de prendre du poids facilement, car vous aurez tendance à manger plus et de manière incontrôlable au déjeuner.
Alors, prenez le temps de prendre votre petit-déjeuner avant l'activité. Choisissez un menu de petit-déjeuner sain et facile à préparer, comme faire une omelette et manger avec du pain, ou des céréales qui vont bien avec du lait. Les fruits peuvent également être un bon petit-déjeuner pour une alimentation saine à la manière des enfants en pension. Vous pouvez manger des bananes, qui sont pleines de glucides.
2. Apportez des collations saines
Votre estomac continuera à digérer et à travailler, même s'il ne contient pas de nourriture. Par conséquent, lorsque l'estomac est vide, vous pouvez entendre un grondement provenant de l'estomac. Alors, pour ne pas avoir faim au milieu de votre activité, vous pouvez préparer des collations saines.
Si vous achetez habituellement des collations à la cantine, essayez dès maintenant de préparer des collations plus saines. Ce n'est pas difficile, vous pouvez apporter du yaourt, des smoothies ou des fruits frais. Bien sûr, non seulement cela vous rassasie, mais vous pouvez toujours obtenir des fibres et divers autres contenus nutritionnels.
3. Boire de l'eau souvent
En raison de la densité de l'activité, vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous ne buvez pas assez. Généralement, lorsque le corps est déshydraté, vous ressentirez des symptômes tels que de la fatigue et des difficultés de concentration.
Eh bien, peut-être que lorsque vous ressentez cela, buvez immédiatement de l'eau et remplissez vos liquides. Si vous choisissez habituellement du thé glacé ou d'autres boissons sucrées, remplacez-le désormais par de l'eau potable uniquement. Les boissons sucrées font augmenter votre apport calorique de manière incontrôlable. Cela peut entraîner une prise de poids facile, vous savez.
À partir de maintenant, vous devez apporter un récipient rempli d'eau partout où vous allez. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau plate, vous pouvez y ajouter des morceaux de fruits, comme de l'eau infusée. Ce régime de type pension de famille est très facile, n'est-ce pas ?
4. Évitez la restauration rapide
Être pressé et décider de manger de la restauration rapide n'est certainement pas un choix judicieux. Un régime alimentaire sain pour les enfants en pension peut s'effondrer si vous mangez constamment des aliments qui ne contiennent que des graisses et un taux de cholestérol élevé.
Au lieu de manger des aliments riches en matières grasses, vous pouvez choisir la restauration rapide traditionnelle comme le gado-gado ou les salades contenant des légumes. Il ne prend pas longtemps à préparer mais il est plein de nutriments. Pour ajouter de la plénitude, vous pouvez ajouter des sources de protéines telles que le tofu et le tempeh.
5. Exercice régulier
En plus de réguler l'alimentation, une alimentation saine dans le style d'un pensionnat peut être efficace si elle est équilibrée avec de l'exercice. Pas besoin d'aller à gym, vous pouvez faire de l'exercice n'importe où et n'importe quand. Par exemple, marcher ou faire du jogging dans la zone de la pension. Inutile d'aller loin si vous débutez cette activité de routine. Cependant, essayez de faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour.
Alors, vous voulez toujours dire qu'il n'y a pas de temps pour suivre une alimentation saine comme un enfant de pension? Diverses alternatives ont été préparées en considérant le temps et le prix que peut faire l'internat des enfants.
