Différents types de régimes sont pratiqués par de nombreuses personnes pour perdre du poids ou maintenir leur poids. Oui, il n'est pas facile d'obtenir le poids idéal. Cependant, boire de l'huile de noix de coco peut être l'un des moyens faciles de perdre du poids.
Comment faire? Est-il vrai que l'huile de noix de coco peut aider à réduire la graisse corporelle? L'huile de coco n'est-elle pas riche en graisses ? Découvrez ici!
Est-il vrai que boire de l'huile de coco peut faire maigrir ?
L'huile de coco contient un type sain de graisses saturées, à savoir l'acide laurique. Cette huile de noix de coco est extraite de fruits de noix de coco frais qui contiennent un nombre relativement important d'acides gras à chaîne moyenne, de sorte qu'elle n'est pas facilement stockée dans les tissus adipeux comme les acides gras à longue chaîne. C'est ce qui fait que l'huile de noix de coco peut aider à perdre du poids. Pourquoi?
Car les acides gras contenus dans l'huile de coco nécessitent une énergie assez élevée pour être digérés par l'organisme. Ainsi, cela peut encourager le corps à brûler plus d'énergie. En conséquence, vous pouvez perdre du poids.
Selon une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 1996, la consommation de 15 à 30 grammes (1 à 2 cuillères à soupe) d'acides gras à chaîne moyenne par jour peut augmenter la consommation d'énergie de 5 %, soit environ 120 calories par jour.
De plus, l'huile de noix de coco qui contient des acides gras à chaîne moyenne peut également aider à réduire votre appétit. Ainsi, vous mangerez moins au prochain repas et vous pourrez mieux contrôler votre alimentation. Cela vous aide certainement à perdre du poids.
Cela a également été prouvé dans plusieurs études sur les acides gras à chaîne moyenne. Certaines de ces études montrent que les acides gras à chaîne moyenne peuvent augmenter le sentiment de satiété et entraîner une réduction de l'apport calorique. Cela peut être influencé par la façon dont la graisse dans le corps est métabolisée.
Ainsi, l'huile de noix de coco peut vous aider à perdre du poids en augmentant la combustion des graisses et en réduisant l'appétit. En fait, il existe également des études montrant que les acides gras à chaîne moyenne (que contient l'huile de noix de coco) peuvent réduire le tour de taille ou la graisse du ventre. Une recherche publiée dans ISRN Pharmacology en 2011 a montré que les hommes qui consommaient quotidiennement de l'huile de noix de coco vierge pendant quatre semaines présentaient une réduction de la graisse du ventre d'environ 1%.
Y a-t-il des effets secondaires à la consommation d'huile de noix de coco ?
Bien que le corps ait besoin de plus d'énergie pour digérer les graisses contenues dans l'huile de coco, l'huile de coco est également riche en calories et en graisses saturées. En fait, l'huile de noix de coco contient des niveaux plus élevés de graisses saturées que l'huile de porc. Bien sûr, cela peut effectivement augmenter votre poids, s'il est consommé en excès. Plusieurs études à long terme ont également établi un lien entre l'huile de noix de coco et la santé cardiaque.
Donc, si vous voulez perdre du poids en consommant de l'huile de noix de coco, vous ne devriez pas en grosses portions. Boire de l'huile de noix de coco en grande quantité ne fera qu'ajouter des calories à votre corps. Cela peut également signaler à votre corps de stocker plus de graisse, ce qui peut à son tour entraîner une prise de poids.
Cependant, consommer de petites quantités d’huile de noix de coco peut ne pas non plus vous aider à perdre du poids. La meilleure chose à faire pour perdre du poids est de changer vos habitudes alimentaires pour être en meilleure santé (réduire l'apport en glucides et en graisses, et augmenter l'apport en protéines et en fibres) et faire de l'exercice régulièrement.
