Tout le monde a dû se réveiller au milieu de la nuit. Bien que cela soit normal, la plupart pensent que cela a à voir avec des choses qui sont en fait des mythes. Quels sont les mythes sur le réveil au milieu de la nuit ? Alors, y a-t-il une raison médicale qui vous fait vous réveiller la nuit ? Allez, découvrez-en plus dans la critique suivante!
Des mythes sur le réveil au milieu de la nuit auxquels il ne faut pas croire
Vous êtes-vous déjà réveillé soudainement du sommeil au milieu de la nuit ? Si vous en parlez, certaines personnes pourraient l'associer à diverses choses mystiques.
L'un d'eux mentionne que se réveiller la nuit est un signe qu'une créature invisible veut vous inviter à communiquer. Pour cette raison, la créature astrale vous réveille du sommeil car minuit est l'heure à laquelle s'ouvre le portail d'un autre monde.
Jusqu'à présent, aucune recherche ne peut prouver la vérité sur cette théorie de l'éveil de minuit, donc bien sûr, cela conduit au mythe de l'éveil de minuit.
En outre, il existe également une théorie selon laquelle boire de l'alcool avant de se coucher peut vous empêcher de vous réveiller au milieu de la nuit. En d'autres termes, l'alcool peut vous aider à mieux dormir.
Pour cette théorie, les chercheurs ont prouvé le contraire. Selon la page de la Sleep Foundation, l'habitude de boire de l'alcool avant de se coucher peut réduire considérablement la qualité du sommeil. En effet, boire une ou deux gorgées d'alcool peut rendre certaines personnes relaxantes et somnolentes. Cependant, cet effet n'est que temporaire au début.
Des études montrent que l'alcool peut interférer avec les phases de sommeil. De plus, la teneur en alcool vous incite également à ronfler. Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'apnée du sommeil, les symptômes peuvent s'aggraver. En conséquence, cela peut vous faire vous réveiller plusieurs fois du sommeil.
Causes du réveil au milieu de la nuit
Au lieu de croire en un mythe incertain, il vaudrait mieux que vous connaissiez la raison de l'habitude de se réveiller au milieu de la nuit.
Généralement, le réveil nocturne est lié aux étapes du sommeil qui se composent de plusieurs phases. En général, les gens se réveilleront facilement à la fin d'une certaine phase de sommeil menant à une autre phase de sommeil. Eh bien, vous aurez de plus en plus envie de vous réveiller lorsque vous ressentirez diverses choses, par exemple une surchauffe qui fait transpirer le corps.
Il y a aussi ceux qui se réveillent au milieu de la nuit parce qu'ils veulent uriner parce qu'ils boivent trop d'eau avant d'aller se coucher. Cependant, vous pouvez également vous réveiller parce que vous ressentez des symptômes de maladie.
1. Apnée du sommeil
Les personnes qui souffrent de ce trouble du sommeil dorment très souvent en ronflant. Pire encore, ce rétrécissement des voies respiratoires pendant le sommeil peut arrêter la respiration d'une personne pendant quelques secondes. En conséquence, les personnes souffrant d'apnée du sommeil se réveilleront en état de choc et à bout de souffle.
2. Nycturie
La nycturie est le terme utilisé pour des mictions fréquentes la nuit. Cette condition est généralement un symptôme typique du diabète. Les personnes atteintes de diabète ont souvent du mal à dormir la nuit, car elles ressentent constamment le besoin d'uriner.
3. Stress ou maladie mentale
Non seulement le stress peut vous empêcher de fermer, mais il peut également vous empêcher de vous réveiller au milieu de la nuit et d'avoir du mal à vous rendormir. En plus du stress, diverses maladies mentales telles que la dépression ou les troubles anxieux peuvent également interférer avec votre sommeil réparateur.
4. Avoir d'autres problèmes de santé
Il existe de nombreux symptômes de certaines maladies qui peuvent interférer avec le sommeil, par exemple, l'arthrite qui provoque des douleurs dans le corps, ce qui rend difficile un sommeil confortable. Cela pourrait également être dû à la toux, aux démangeaisons de la peau ou à la douleur dans d'autres parties du corps qui interfèrent avec le sommeil.
Si vous trouvez vos habitudes de réveil nocturne gênantes, vous n'avez pas à vous soucier des mythes sur le réveil nocturne que vous entendez. Vous devez immédiatement consulter un médecin. Votre médecin vous aidera à découvrir la cause ainsi que le traitement.
Conseils pour ne pas se réveiller au milieu de la nuit
Bien que ce soit naturel, vous préférerez peut-être dormir tranquille. Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de passer une bonne nuit de sommeil.
1. Boire de l'eau au bon moment
Boire de l'eau avant de se coucher est en effet bénéfique. Cependant, vous devez faire attention au moment de boire.
Évitez de boire juste avant de vous coucher pour dormir. Vous feriez mieux de boire plus après le dîner, ou au moins une heure avant d'aller vous coucher. En fait, en plus de l'eau, vous pouvez également boire un verre de lait chaud. Ce type de boisson peut vous aider à mieux dormir.
2. Exercices de méditation ou de respiration
Afin de ne pas vous réveiller au milieu de la nuit, vous pouvez essayer de faire des exercices de méditation ou de respiration avant de vous coucher. Le but est de rendre votre esprit et votre corps plus calmes et détendus.
La raison en est qu'un esprit emmêlé et des muscles du corps tendus peuvent vous empêcher de fermer les yeux. En fait, cela peut vous faire sortir du sommeil parce que vous continuez à vous sentir anxieux et agité.
3. Préparez une chambre confortable
Un éclairage trop lumineux, une température ambiante élevée et des conditions ambiantes sales peuvent perturber le sommeil. Alors, ne soyez pas surpris si vous continuez à vous réveiller au milieu de la nuit à cause des démangeaisons, de la chaleur ou d'un sentiment d'éblouissement.
Pour ne pas vous réveiller perturbé par ces conditions, vous devez bien préparer votre chambre. Nettoyez toujours votre chambre et le meilleur oreiller avec lequel vous êtes à l'aise.
De plus, ajustez l'éclairage et la température de l'air. Si vous utilisez un ventilateur, c'est une bonne idée de le garder espacé. Si vous dormez trop près du ventilateur, vous pourriez vous réveiller en vous faisant mal.
