Pour certaines personnes, fumer ou boire du thé après avoir mangé est normal. En fait, il est utilisé comme une routine qui doit être effectuée après avoir mangé. La routine est-elle une habitude après avoir mangé qui est mauvaise pour la santé ?
Habitudes après avoir mangé qui s'avèrent mauvaises pour la santé
Vous trouverez ci-dessous cinq habitudes après avoir mangé qui ne devraient pas être prises. Quels sont ces?
1. Fumer
Fumer après avoir mangé est une activité qui ne doit pas être abandonnée par ceux qui sont accros à la cigarette. Cependant, saviez-vous que presque tous les systèmes du corps fonctionneront pendant que le processus digestif est actif ?
Lorsque le processus digestif est actif et que vous fumez après avoir mangé, la nicotine inhalée d'une cigarette sera doublée dans le corps. En conséquence, les effets nocifs de la nicotine augmenteront.
Non seulement cela, il a également été démontré que la teneur en tabac des cigarettes inhibe l'absorption des vitamines et des minéraux, notamment le calcium, la vitamine C et la vitamine D, contenus dans les aliments que vous consommez.
En plus d'inhiber l'absorption des nutriments nécessaires à l'organisme, le tabagisme augmentera également le risque de diverses maladies. Ainsi, commencer à apprendre à arrêter de fumer est le choix le plus approprié.
2. Dormir
L'habitude après avoir mangé qui est aussi la plus courante est de se coucher immédiatement après avoir mangé. Si vous dormez souvent après avoir mangé, vous devriez commencer à changer cette habitude à partir de maintenant.
Dormir complètement causera des brûlures d'estomacbrûlures d'estomac) et augmenter l'acidité gastrique. De plus, il a été prouvé que l'habitude de dormir immédiatement après le déjeuner ou le dîner peut augmenter le risque d'AVC.
En fait, l'habitude de dormir après avoir mangé est en fait l'une des causes de la prise de poids. Cela se produit lorsque les calories dans votre corps sont supérieures aux calories dépensées par les activités que vous faites tous les jours.
Les experts s'accordent à dire que le sommeil doit être fait au moins 3-4 heures après avoir mangé.
3. Boire du thé
Au lieu de boire de l'eau, buvez-vous du thé plus souvent après avoir mangé ? Pour certaines personnes, cette habitude est très courante.
Cependant, saviez-vous que boire du thé après les repas a des effets secondaires ? Après avoir mangé, vos organes digestifs travaillent pour absorber divers nutriments et substances de la nourriture entrante. Le thé peut interférer avec ce processus.
Une étude montre que cette boisson réellement inoffensive peut interférer avec l'absorption du fer et d'autres minéraux qui jouent un rôle important dans le corps lorsqu'ils sont consommés immédiatement après avoir mangé.
C'est pourquoi, les enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant d'une carence en fer doivent éviter de boire du thé au moins une heure après avoir mangé. Il est préférable de ne boire que de l'eau après avoir mangé.
4. Sport
L'exercice est sain. Cependant, les experts ne recommandent pas de faire de l'exercice immédiatement après avoir mangé.
Faire de l'exercice immédiatement après avoir mangé peut provoquer une gêne telle que des douleurs dans la partie supérieure de l'abdomen, un hoquet, un reflux acide, des nausées et un risque accru de traumatisme et de convulsions.
C'est pourquoi, si vous avez l'intention de faire de l'exercice après avoir mangé, n'oubliez pas de contrôler votre apport alimentaire. Manger trop de nourriture avant de faire de l'exercice peut vous ralentir et rendre votre estomac inconfortable.
Au moins, tu devrais attendre deux heures après avoir mangé pour faire de l'exercice ou vous pouvez également vous échauffer avant de faire de l'exercice.
5. Mangez des fruits sucrés
Les habitudes alimentaires de la plupart des gens commencent généralement par des repas copieux et se terminent par des fruits. Cette habitude soulève également le pour et le contre pour certains experts.
Fondamentalement, les fruits peuvent être consommés à tout moment, avant et après les repas. C'est juste qu'il faut faire attention à la portion. Bien que délicieux et sains, les fruits contiennent toujours des calories et du sucre.
D'un autre côté, manger des fruits immédiatement après un repas peut provoquer des flatulences chez certaines personnes.
Si vous voulez manger des fruits après avoir mangé, il est préférable de leur accorder une pause d'environ deux heures. L'objectif est que les niveaux de calories et de sucre consommés ne dépassent pas ceux brûlés par le système métabolique du corps dans la formation d'énergie.
