Les brûlures d'estomac pendant le jeûne peuvent en effet être un obstacle au culte en ce mois de Ramadan. Les symptômes d'un ulcère, qui se caractérisent par des douleurs abdominales, des nausées, des ballonnements, des douleurs thoraciques, peuvent en effet être une raison pour vous d'annuler la rupture de votre jeûne.
Cependant, en réalité, un ulcère n'est pas une barrière suffisamment importante pour maximiser l'adoration pendant vos jours de jeûne. Avec ce guide, vous pouvez jeûner sans vous soucier d'un ulcère.
L'importance d'être prudent à jeun quand on a un ulcère
Le jeûne modifie vos habitudes alimentaires qui se font généralement le matin et l'après-midi jusqu'au soir.
Par conséquent, le corps a besoin de temps pour s'adapter de son horaire de travail habituel à un nouveau mode d'alimentation.
Ces changements sont susceptibles de provoquer une augmentation de l'acide gastrique à jeun. Cela peut bien sûr avoir un impact sur les personnes qui ont une maladie ulcéreuse.
Bien que le jeûne puisse améliorer les symptômes existants, cela ne s'applique pas nécessairement aux patients atteints de gastrite chronique.
C'est pourquoi, c'est une bonne idée pour ceux d'entre vous qui appartiennent à ce groupe de consulter un médecin avant de jeûner.
Un guide pour ceux qui ont un ulcère à jeun
Même après avoir pris des médicaments, les ulcères peuvent parfois réapparaître lors du jeûne. En règle générale, il existe des règles alimentaires de base qui peuvent aider à un jeûne en douceur.
1. Essayez de toujours avoir du sahur
Les ulcères peuvent généralement être évités si vous essayez toujours le sahur à chaque fois que vous jeûnez, ne vous habituez pas à jeûner sans sahur.
Peut-être que vous pouvez manquer un repas ou deux pour diverses raisons. Cependant, si cela continue, vous augmentez le risque de récidive de l'ulcère.
Votre ulcère peut réapparaître pendant les heures de jeûne, surtout pendant la journée de 10h à 12h. Pour contourner ce problème, vous pouvez manger à l'approche d'imsak.
À l'aube, vous devriez consommer des glucides ou des aliments qui sont lentement digérés à l'aube. Le choix de la nourriture est important afin que vous n'ayez pas facilement faim et que vous soyez faible pendant la journée.
En plus du riz, d'autres aliments riches en glucides que vous pouvez également consommer sont les dattes et les bananes.
2. Iftar à l'heure
Votre agitation au travail ou de graves embouteillages lorsque vous rentrez chez vous, deviennent parfois votre raison de retarder l'iftar.
Il est très important de rompre votre jeûne à l'heure pour éviter que votre ulcère ne rechute, ne vous habituez pas à remettre à plus tard l'heure de l'iftar.
Évitez les boissons iftar qui contiennent de la caféine. Établissez un nouveau programme de repas pendant ce mois de jeûne.
De plus, ne mangez pas trop de portions à la fois, car cette habitude compliquera la tâche des organes de l'estomac et mettra plus de temps à décomposer les aliments.
Si vous mangiez auparavant trois fois par jour, vous pouvez le changer en quatre ou cinq fois de l'heure de l'iftar à l'heure de l'imsak avec de plus petites portions de chacun.
C'est pour que vous ne soyez pas rassasié.
3. Consommez des aliments riches en fibres au suhoor
Assurez-vous qu'à l'aube, vous mangez des aliments riches en fibres. Les fibres se trouvent dans de nombreux fruits, légumes, noix, riz, gélatine et blé.
Les aliments riches en fibres contiennent généralement des glucides complexes. Les glucides de ce type mettent un certain temps à être absorbés dans le système corporel.
Ces aliments riches en fibres peuvent ralentir la vidange gastrique. Pourquoi est-ce important?
Parce que si l'estomac d'une personne souffrant d'ulcère est vide, l'acide gastrique peut irriter la paroi de l'estomac et provoquer des picotements. Cela peut augmenter le risque de récidive de l'ulcère à jeun.
4. Évitez les aliments qui déclenchent des ulcères
Pendant le sahur et l'iftar, vous devez éviter les aliments qui peuvent faire monter l'acide gastrique.
Évitez les aliments gras, car les aliments qui contiennent beaucoup de graisses peuvent augmenter l'inflammation de la muqueuse de l'estomac.
Les médecins du centre médical de l'Université du Maryland recommandent aux patients atteints de gastrite (ulcère) d'éviter les aliments transformés contenant du sucre (autres que les gras trans).
Les nouilles et les pâtes sont des exemples d'aliments transformés qui peuvent irriter la muqueuse de l'estomac. Les aliments épicés tels que le poivre de Cayenne, la moutarde et la sauce chili peuvent également aggraver les symptômes de la gastrite.
Ne mangez pas d'aliments frits ou riches en graisses si vous ne voulez pas que votre ulcère réapparaisse pendant le jeûne. Faites cuire les aliments en les grillant, en les faisant bouillir ou en les cuisant à la vapeur.
Si vous avez encore des questions ou des inquiétudes concernant le jeûne pendant un ulcère, consultez votre médecin pour une solution.
