Lorsque le système immunitaire attaque les cellules saines du corps parce qu'il catégorise mal les cellules, de sorte qu'il peut nuire au système immunitaire, cette condition est appelée auto-immune.
Le système immunitaire normal agit comme un protecteur du corps contre les virus, les bactéries et diverses menaces externes afin que le corps continue de fonctionner normalement. Habituellement, le système immunitaire peut distinguer quelles cellules sont dans le corps et lesquelles sont des cellules étrangères.
Qu'est-ce qui pousse une personne à développer une auto-immunité?
Une étude de 2014 a montré que les femmes sont plus sensibles aux maladies du système immunitaire. Avec un ratio de 2 pour 1 soit environ 6,4% de femmes et 2,7% d'hommes. Certaines maladies auto-immunes telles que la sclérose et le lupus sont héréditaires en raison d'antécédents familiaux.
Les médecins ne savent pas avec certitude ce qui fait qu'une personne souffre de cette anomalie du système immunitaire. Cependant, les chercheurs soupçonnent des facteurs tels que l'hérédité, l'alimentation et l'environnement qui peuvent causer cette maladie.
Maladies auto-immunes courantes et leurs symptômes
- Diabète de type 1
- Polyarthrite rhumatoïde (rhumatisme)
- Lupus
- Psoriasis
- Maladie inflammatoire de l'intestin
- Sclérose en plaque
Les premiers symptômes des maladies auto-immunes sont très similaires les uns aux autres. Ceux-ci incluent une sensation de fatigue constante, des douleurs musculaires, un gonflement et des rougeurs dans certaines parties du corps.
Mode de vie pour les personnes auto-immunes
Vous pouvez commencer à envisager des changements de style de vie afin de pouvoir continuer à mener des activités normales même si vous souffrez d'une maladie auto-immune. Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de remède pour cette maladie.
Voici un mode de vie sain qui peut être appliqué aux personnes auto-immunes.
Commencez à ajuster votre alimentation
Une alimentation saine contient certainement une meilleure nutrition et nutrition. Une bonne nutrition peut améliorer le fonctionnement du système immunitaire et soulager les symptômes auto-immuns. Une alimentation équilibrée et pauvre en graisses est fortement recommandée.
Essayez de compléter votre alimentation avec des fruits, des légumes, des grains entiers et des aliments riches en calcium. C'est encore mieux si vous consultez votre médecin pour modifier votre alimentation en fonction de votre maladie.
Exercice régulier
L'exercice est très vital pour la santé du corps, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur. Vous avez besoin d'au moins 30 minutes d'exercice par jour ou au moins 5 à 6 jours par semaine. N'oubliez pas de demander au médecin quels mouvements sont autorisés et sans danger pour vous.
Gérer le stress
Adoptez des activités ou des passe-temps qui peuvent aider à réduire le stress. Certaines activités que vous pouvez faire comme le yoga, la méditation et bien d'autres. Si vous avez un passe-temps, vous êtes assuré de n'avoir aucun mal à soulager le stress.
Assez de sommeil
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne sera pas dans les meilleures conditions. L'augmentation du stress est un exemple de privation de sommeil. Le stress peut causer divers problèmes dans le corps et l'un d'entre eux est auto-immun.
Essayez de dormir au moins sept heures par nuit afin que votre esprit puisse être rafraîchi et que votre corps puisse réparer les dommages tissulaires qui se produisent pendant vos activités.
Mieux gérer le temps
La fatigue est un symptôme ainsi qu'une cause d'auto-immunité qui se produit souvent. Lorsqu'elle se sent en forme, une personne peut généralement faire tout le travail dans les plus brefs délais. Cependant, cela peut vous rendre encore plus fatigué.
Mieux gérer le temps en planifiant les activités de manière équilibrée. Donnez la priorité à celles qui sont les plus importantes et aux tâches qui peuvent être reportées pour être effectuées en dernier.
