Trop souvent, regarder des écrans d'ordinateur ou des écrans électroniques fera travailler vos yeux plus fort. En conséquence, la fonction visuelle peut diminuer jusqu'à ce qu'elle interfère finalement avec les activités. Par conséquent, le maintien de la santé oculaire des utilisateurs d'ordinateurs est très important afin que vos activités quotidiennes ne soient pas entravées.
Conseils pour maintenir la santé oculaire des utilisateurs d'ordinateurs
Tel que rapporté par Santé Harvard , les écrans d'ordinateur et autres écrans numériques peuvent provoquer deux choses, à savoir la sécheresse oculaire due à des clignements peu fréquents et une fatigue oculaire.
Ceci est causé par la source lumineuse de l'écran électronique qui rend vos yeux inconfortables. En conséquence, vous avez des difficultés à observer le texte et les images sur l'écran de l'ordinateur, interférant ainsi avec votre travail.
Pour que cela ne vous arrive pas, il existe plusieurs façons de maintenir la santé oculaire, en particulier pour les utilisateurs d'ordinateurs. Du réglage de la position de l'écran au port de lunettes anti-rayonnement.
1. Portez des lunettes anti-rayonnement
Source : //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 selon Association américaine d'optométrie , il est conseillé aux utilisateurs d'ordinateurs de porter des lunettes anti-rayonnement spécialement conçues pour la visualisation des écrans d'ordinateur. C'est parce que la lumière de l'écran contient un rayonnement qui peut interférer avec votre sens de la vue.
Par conséquent, pour ceux d'entre vous qui utilisent déjà des lunettes, essayez à nouveau de vérifier si vos lunettes ont des caractéristiques anti-rayonnement. Pour ceux qui n'utilisent pas de lunettes pour les activités quotidiennes, vous ne pouvez les porter que lorsque vous faites des activités devant l'ordinateur.
2. Changer la position du corps et l'ordinateur
En plus des lunettes anti-rayonnement, les utilisateurs d'ordinateurs peuvent également maintenir la santé de leurs yeux en changeant la position de leur corps lorsqu'ils traitent avec des ordinateurs.
Plusieurs facteurs provenant de l'ordinateur et de la position de votre corps causent des problèmes de vision. A partir de l'éclairage, l'emplacement du moniteur, la position de la chaise, jusqu'à la durée de la pause.
- Position de l'écran d'ordinateur en fait recommandé qu'il soit à 15-20° sous votre œil, soit environ 10-13 cm mesurés du centre de l'écran et 50-70 cm de votre œil.
- Couvrir la source lumineuse de l'extérieur avec des rideaux ou des rideaux et utilisez une lampe de table pour éviter l'éblouissement.
- Position assise doit aussi être le plus confortable possible en ajustant la hauteur de la chaise pour pouvoir poser les pieds au sol. Modifiez également la position des accoudoirs afin de ne pas toucher le clavier lors de la frappe.
- Se reposer les yeux pendant 15 minutes après avoir regardé un écran d'ordinateur pendant plus de deux heures sans interruption. Toutes les 20 minutes, essayez de regarder dans une direction autre que l'écran pendant 20 secondes afin que vos yeux changent de focus.
- N'oubliez pas de cligner souvent des yeux pour garder la surface du globe oculaire humide.
3. Mangez des aliments sains
Pour que vos yeux restent en bonne santé même si vous utilisez souvent l'ordinateur, prenez l'habitude de manger des aliments sains.
selon Académie américaine d'ophtalmologie Il existe quatre types d'aliments qui peuvent aider à garder vos yeux en bonne santé, à savoir :
- Légumes à feuilles vertes , comme les épinards et le chou qui sont riches en lutéine et en zéaxanthine. Les deux sont utiles pour réduire le risque de diverses maladies oculaires.
- Les agrumes , comme les oranges et les citrons car ils contiennent de la vitamine C qui agit comme un antioxydant pour la santé de vos yeux.
- Noix et huîtres qui contient du zinc, un composé minéral important pour la santé des yeux car il vous aide à protéger vos yeux de la lumière.
- Types de poissons qui vivent en eau froide , comme le saumon, le thon et les sardines, car ils contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent réduire le risque de maladie oculaire plus tard dans la vie.
4. Vérifiez régulièrement vos yeux chez le médecin
Faites non seulement attention à la prise alimentaire et à la position du corps, mais il est également recommandé de vérifier régulièrement la santé de vos yeux chez le médecin. Peut-être que vous sentez que vos yeux vont bien parce que les symptômes ne sont pas trop gênants.
Cependant, vous pouvez inconsciemment commencer à endommager vos yeux. Par conséquent, il est recommandé aux utilisateurs d'ordinateurs de se contrôler régulièrement afin de maintenir la santé de leurs yeux.
C'est ainsi que les complications et autres maladies oculaires peuvent être évitées en raison d'une trop grande exposition à l'ordinateur et à d'autres écrans numériques.
Le maintien de la santé oculaire est très important pour tout le monde, en particulier pour les utilisateurs d'ordinateurs quotidiens. Si vous commencez à ressentir les symptômes qui rendent votre vision altérée, faites immédiatement examiner vos yeux par un médecin afin de savoir quelle en est la cause et comment le traiter.
