Le café est l'une des boissons préférées de l'Indonésie. Certaines personnes qui aiment le café ont même un horaire buvant du café seul. Malheureusement, lorsque le mois de jeûne arrive, la routine de consommation de café ne peut pas être effectuée comme d'habitude. A quoi faut-il faire attention dans cet état ?
Puis-je boire du café en jeûnant ?
Pour les adultes en bonne santé, il n'y a aucune interdiction de boire du café pendant le mois de jeûne. Cependant, vous ne pouvez pas boire négligemment du café à l'aube ou à l'iftar. Vous devez respecter certaines règles de sécurité pour boire du café pendant le jeûne.
Le café contient de la caféine qui affecte les performances du système nerveux central. Ces substances peuvent éviter la somnolence et augmenter la vigilance. De plus, le café est un antioxydant qui aide le corps à combattre les radicaux libres.
Les personnes qui boivent habituellement du café ressentiront des effets secondaires lorsqu'elles ne boivent soudainement plus de café. Les mêmes effets secondaires apparaîtront également lorsque vous buvez trop de café.
Arrêter soudainement de boire du café ou boire trop de café peut provoquer des maux de tête et une faiblesse.
En plus de la teneur en caféine, le café a tendance à contenir du sucre ajouté qui peut faire monter le sang, surtout pendant le jeûne. De plus, chez certaines personnes, la caféine peut provoquer une augmentation de l'acide gastrique.
Guide sain pour boire du café pendant le jeûne
Bien sûr, vous ne voulez pas que les diverses conditions mentionnées ci-dessus se produisent pendant que vous jeûnez, n'est-ce pas ? C'est pourquoi vous devez faire attention à l'habitude de boire du café pendant le jeûne.
Pour que vous puissiez toujours profiter du plaisir du café sans perturber votre jeûne, suivez les directives ci-dessous.
1. Réduire la consommation de caféine dans le café pendant le mois de jeûne
En fait, réduire l'habitude de boire du café doit être fait avant le premier jour de jeûne. Cependant, si vous n'avez pas le temps de le faire, vous pouvez réduire la consommation de caféine du café lorsque vous avez commencé à jeûner.
Bien que ce soit plus difficile et stimulant, la réduction ou l'arrêt de la consommation de caféine doit être fait lentement et non pas soudainement. Ceci est utile pour minimiser l'apparition d'effets secondaires.
Rapporté de Clinique Cleveland Abou DhabiLa dose quotidienne sûre de caféine est de 400 milligrammes pour les adultes. Cela équivaut à 2 à 3 tasses de café noir.
Cependant, cette dose est recommandée pour les personnes qui mangent régulièrement, pas pour celles qui jeûnent. Si vous êtes à jeun, réduisez à nouveau votre consommation de caféine à 200-300 milligrammes.
Si vous avez l'habitude de boire trois tasses de café par jour, vous devez maintenant être plus malin pour survivre avec juste une tasse de café. L'astuce, utilisez une tasse à café de plus petite taille afin de réduire la quantité de café que vous buvez.
2. Boire du café au bon moment
Quand buvez-vous habituellement du café : le matin, l'après-midi ou le soir ? N'oubliez pas que vous ne pouvez pas boire de café à ces moments-là pendant le jeûne. Vous ne pouvez boire du café que pendant la période de rupture du jeûne jusqu'à l'imsak.
En plus d'être un stimulant, le café est aussi un diurétique. Cela provoque la production de plus d'urine donc le risque de provoquer des conditions de déshydratation.
Si vous buvez du café à l'aube, le goût épais du café dans votre bouche peut vous donner soif. De plus, ses propriétés diurétiques sont à craindre pour vous déshydrater. Par conséquent, boire du café à l'aube n'est pas le bon moment.
Vous devriez boire du café une heure ou deux après la rupture du jeûne. Si vous buvez du café peu de temps après avoir rompu le jeûne avec un estomac vide, la paroi de votre estomac peut être irritée. Alors, assurez-vous que votre estomac est rempli de nourriture avant de boire du café.
Même ainsi, boire du café deux heures après la rupture du jeûne peut être trop proche de l'heure du coucher pour certaines personnes. Si vous buvez du café à 20 heures et que vous vous couchez à 10 heures, cela peut signifier que votre cycle de sommeil est perturbé et que vous n'obtenez pas une bonne nuit de sommeil.
Alors, essayez de ne pas boire de café après 20h et n'en buvez pas trop.
3. Choisissez le type de café
Le café décaféiné actuellement disponible (également appelé café décaféiné), qui est un café contenant moins de caféine, a éliminé environ 94 à 98 pour cent de la caféine. Vous pouvez remplacer le café habituel par ce type de café.
La teneur en caféine du café décaféiné varie en fonction du grain utilisé.
Rapporté de Huffington Post, une étude réalisée en 2006 par des experts de l'Université de Floride a révélé que vous devez boire 5 à 10 tasses de café décaféiné pour ressentir les mêmes effets que le café caféiné ordinaire.
