Vos pieds ne peuvent pas rester immobiles lorsque vous êtes assis ? Cette habitude peut parfois agacer les gens autour de vous. Vos parents vous ont peut-être rappelé à plusieurs reprises de vous asseoir tranquillement. Cependant, saviez-vous que bouger vos jambes en position assise présente divers avantages pour la santé ? Surtout si vous êtes du genre à rester assis longtemps tous les jours. Consultez immédiatement l'explication complète ci-dessous si vous n'y croyez pas !
Le danger de rester assis trop longtemps
Bien que l'impact ne soit pas immédiatement ressenti, une position assise prolongée présente un risque élevé pour votre santé. En plus des maux de dos dus à une posture courbée, vous êtes également plus susceptible d'avoir un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou un diabète.
Une position assise prolongée accompagnée d'un manque d'activité physique peut également entraîner une obésité, une faiblesse musculaire, une diminution de la densité osseuse et une diminution de la concentration et de la fonction cognitive du cerveau. Si votre mode de vie quotidien est également malsain, par exemple si vous fumez et buvez de l'alcool en excès, rester assis trop longtemps peut également entraîner la mort.
Avantages de bouger les jambes en position assise
Malheureusement, certaines personnes n'ont pas d'autre choix que de rester assis derrière leur bureau toute la journée. Si vous êtes assis souvent toute la journée, il existe un moyen de prévenir tous les dangers qui peuvent survenir en raison d'une position assise prolongée. Oui, l'astuce consiste à bouger les jambes en position assise.
Selon une étude récente menée par des experts de la faculté de médecine de l'Université du Missouri, bouger délibérément les jambes en position assise peut améliorer la circulation sanguine et protéger la santé des artères, en particulier des jambes. Une circulation sanguine fluide est la clé de la prévention de diverses maladies, telles que la maladie artérielle périphérique.
1. Prévenir la maladie artérielle périphérique
La maladie artérielle périphérique est causée par l'accumulation de plaque dans les artères. Cette accumulation de plaque provoque le rétrécissement des artères. En conséquence, le sang ne peut pas circuler vers certaines parties du corps, en particulier les jambes (de l'aine jusqu'à la pointe des pieds). Les symptômes comprennent des douleurs ou des crampes dans les jambes, surtout lorsque vous vous levez d'un siège et marchez.
D'après les observations d'experts de l'American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, bouger les jambes en position assise peut déclencher la circulation sanguine vers le bas des jambes en raison de l'activité musculaire. Parce que les muscles deviennent plus actifs et que le sang circule plus abondamment, il y a une friction assez intense sur les artères. Ceci est utile pour prévenir l'accumulation de plaque.
2. Brûler des calories
Une autre étude de l'American Association for the Advancement of Science dans la revue Science a révélé que bouger les jambes en position assise peut aider à brûler des calories. Ce simple mouvement de jambe ne suffit certainement pas à remplacer le sport et l'activité physique dont le corps a besoin. Cependant, si vous le faites assez souvent, en une journée, vous pouvez brûler jusqu'à 350 calories ou l'équivalent d'une assiette de méli-mélo de légumes.
Brûler des calories peut prévenir l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète. Ainsi, au lieu de rester assis toute la journée, bouger les pieds est une option plus saine.
