Guide d'hygiène du sommeil, des habitudes de sommeil saines pour surmonter les difficultés de sommeil

La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Mais en fait, seule une poignée de personnes sont en mesure de répondre à leurs besoins quotidiens en sommeil en raison d'un mode de vie et d'un rythme de sommeil désordonnés. Même si le manque de sommeil a longtemps été associé à divers problèmes de santé graves, allant des crises cardiaques aux accidents vasculaires cérébraux, en passant par le diabète.

Lire la suite
8 aliments et boissons puissants pour vaincre l'insomnie

Ce que vous mangez et buvez peut avoir un impact énorme sur la qualité de votre sommeil. Certains types d'aliments et de boissons sont même considérés comme efficaces pour traiter les troubles du sommeil courants tels que l'insomnie. Les changements de régime alimentaire peuvent certainement être un moyen naturel si vous ne voulez pas prendre de somnifères.

Lire la suite
Moyens efficaces pour arrêter l'habitude de grincer des dents pendant le sommeil

Sans s'en rendre compte, il y a des gens qui grincent souvent des dents en dormant. Cette habitude est médicalement connue sous le nom de bruxisme. Même le bruxisme peut aussi survenir lorsque vous êtes éveillé, vous savez ! Si elle est laissée de façon continue, l'habitude de grincer des dents peut sérieusement affecter la santé dentaire et nécessiter un traitement spécial.

Lire la suite
Pourquoi certaines personnes dorment-elles en marchant ?

Le somnambulisme ou l'habitude du somnambulisme est un syndrome ou un comportement déviant qui se produit pendant le sommeil. Les gens qui ont des habitudes somnambulisme , se réveillent souvent au milieu du sommeil, puis se promènent même s'ils le sont inconsciemment. Le somnambulisme est fréquent chez les enfants Une enquête menée aux États-Unis montre qu'il y a 15 % de personnes qui ont l'habitude de somnambulisme et la plupart d'entre eux sont des enfants, en particulier ceux âgés de 3 à 7 ans.

Lire la suite
Ne choisissez pas l'alarme Snooze lorsque vous devez vous réveiller, il y a des dangers !

Écouter le son de l'alarme le matin vous fait vous sentir dérangé. Bouton poussoir roupillon ou la procrastination est quelque chose que vous faites presque certainement le matin pour dormir un peu plus, même si ce n'est que pour quelques minutes. Même si cela semble banal, il s'avère que c'est une habitude roupillon les alarmes peuvent interférer avec la santé, vous savez !

Lire la suite
Alcool : Apaisant ou perturbant le sommeil ?

Certains d'entre vous pensent peut-être que l'alcool peut vous aider à vous endormir. Cependant, ne vous laissez pas berner par les effets de l'alcool au début du coucher qui peuvent vous rendre somnolent. L'alcool peut en fait perturber votre sommeil tout le temps, il peut même vous causer de l'insomnie parce que la régulation du sommeil dans votre système corporel est perturbée.

Lire la suite
Pourquoi as-tu souvent sommeil quand tu es malade ?

Lorsque vous êtes malade, vous vous sentez généralement plus somnolent. Beaucoup pensent que cette condition est causée par l'influence de médicaments qui vous font vous reposer davantage afin que vous puissiez récupérer rapidement. Bien que cela puisse être vrai, il existe d'autres explications pour lesquelles vous pouvez trouver facile de vous endormir lorsque vous êtes malade, comme pendant un rhume.

Lire la suite
Est-il normal de rire soudainement en dormant ?

Le rire est une réaction spontanée à quelque chose de drôle ou d'édifiant. Cependant, une personne peut aussi soudainement rire en dormant. Alors, est-ce raisonnable ? Pour répondre, examinons certaines des raisons suivantes.Est-ce normal de rire en dormant ?Rire pendant le sommeil est connu sous le terme médical hypnogely.

Lire la suite
Surmontez l'insomnie avec cette technique de relaxation simple, allez-y !

En cas d'insomnie, le corps peut se sentir fatigué. En effet, lorsque vous avez réussi à vous endormir, il y a parfois des choses qui vous font soudainement vous réveiller au milieu de la nuit de sorte qu'il est difficile de vous rendormir. Oui, l'insomnie peut être très dérangeante, mais vous pouvez la surmonter en pratiquant les techniques de relaxation suivantes pour passer une bonne nuit de sommeil.

Lire la suite
Apprendre à connaître les terreurs nocturnes, les perturbations qui vous font crier dans votre sommeil

Tout le monde a dû faire des cauchemars. Mais, en fait, il y a quelque chose de pire que les cauchemars, à savoir les terreurs nocturnes. Que sont les terreurs nocturnes ? Découvrez l'explication suivante. Que sont les terreurs nocturnes ? Le syndrome de terreur nocturne est un trouble du sommeil, où la condition apparaît dans les premières heures après qu'une personne s'est endormie.

Lire la suite
5 problèmes de santé que les ouvriers d'usine peuvent avoir

L'environnement est l'un des facteurs qui affectent la santé d'une personne. Pour ceux qui travaillent déjà, l'environnement de travail peut avoir un impact sur la santé. Les ouvriers de l'usine ne font pas exception. Voici quelques problèmes de santé généralement rencontrés par les ouvriers d'usine :Rythme circadien perturbéLes rythmes circadiens sont des changements qui se produisent dans le physique, le mental et le comportement au cours d'un cycle de 24 heures.

Lire la suite